Hal ini dikarenakan zat besi membantu memperbanyak produksi darah untuk mendukung tumbuh kembang bayi.
Kekurangan zat besi pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko anemia saat hamil.
Setiap harinya, ibu hamil perlu memenuhi asupan nutrisi ini sebanyak 27 mg.
Selain dari suplemen, Moms juga bisa konsumsi daging sapi, daging ayam, telur, tahu, dan bayam.
5. Vitamin C
Dari trimester awal pula, Moms juga perlu mendapatkan vitamin C.
Selain mendukung perkembangan tulang dan jaringan pada janin, kebutuhan nutrisi ini juga penting untuk meningkatkan penyerapan zat besi.
Pastikan Moms mendapatkan vitamin C sebanyak 85 mg per harinya, melalui makanan seperti jeruk, brokoli, dan stroberi.
6. Kalium
Nutrisi satu ini bekerja sama dengan natrium untuk membantu tubuh menjaga keseimbangan cairan, serta mengatur tekanan darah.
Sangat disarankan untuk mendapatkan kalium sebanyak 2900 mg per hari, melalui vitamin serta makanan seperti pisang, aprikot, dan alpukat.
7. DHA
Makanan kaya akan DHA ini bisa Moms temukan pada ikan rendah merkuri, seperti ikan teri, herring, dan sarden. Kemudian, ditambah dengan suplemen.
Sebaiknya Moms perlu berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter kandungannya untuk mencari tahu jenis makanan yang aman untuk ibu hamil.
Baca Juga: Rekomendasi Susu Ibu Hamil 1 Bulan dan Harga Terbaru 2023, Bisa Menambah Nutrisi Moms dan Si Kecil