Nakita.id - Berikut makanan dan minuman yang tergolong sehat untuk ibu hamil yang masih mengalami mual selama masa hamil muda.
Mual saat hamil merupakan hal yang wajar terjadi karena adanya perubahan hormon.
Biasanya, Moms yang usia kehamilannya masih pada trimester pertama belum terbiasa untuk mengatasinya.
Makanan dan Minuman Penghilang Mual Saat Hamil Muda
Beberapa bahan makanan dan minuman berikut ini sangat baik untuk dikonsumsi jika masih sering mual saat hamil.
Apa saja, ya?
1. Biskuit Kreker Gurih
Salah satu jenis makanan yang baik untuk Moms hamil yang masih sering mual adalah biskuit kreker.
Snek ini jadi pilihan yang tepat untuk bisa disimpan di dalam kamar untuk camilan pagi hari.
Terutama jika Moms baru bangun tidur dan tiba-tiba merasa mual, Moms bisa ambil kreker dan santap sedikit demi sedikit.
Rasa gurihnya bisa membantu Moms untuk meningkatkan selera makan Moms.
2. Air Larutan Jahe
Yang satu ini memang sudah dikenal dengan khasiatnya untuk mengurangi mual.
Tidak hanya pada Moms hamil saja, Moms yang mengalami mabuk laut atau asam lambung bisa diredakan dengan air larutan jahe.
Baca Juga: Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda dengan Menggunakan Bahan Alami di Rumah, Ini Tipsnya
3. Pisang
Menyimpan pisang di dapur menjadi kewajiban untuk Moms yang sedang hamil.
Melansir dari Parents, ternyata buah yang satu ini juga bisa mengatasi masalah mual.
Pisang mengandung banyak kandungan vitamin B6 yang membantu mengurangi rasa ingin muntah, terutama saat pagi hari.
4. Alpukat
Selain pisang, alpukat juga kaya akan kandungan vitamin B6.
Maka dari itu tak heran jika banyak bumil yang mengonsumsi buah satu ini.
Tak hanya itu saja, alpukat memiliki tekstur yang lembut dan aroma tak menyengat sehingga ramah untuk Moms hamil.
5. Sup Kaldu
Hidangan yang hangat dan berkuah tentu lezat disantap saat mual muntah menyerang.
Moms bisa memasak sup dengan berbagai isian yang sehat seperti daging, sayuran dan kacang-kacangan favorit.
Selama mual muntah, Moms bisa tetap terhidrasi dengan cukup air putih dan makanan berkuah.
6. Semangka
Buah yang memiliki kandungan tinggi air seperti semangka mampu membuat Moms terhindar dari dehidrasi, lho!
Semangka bisa Moms makan langsung atau menjadi jus penghilang mual saat hamil.
Baca Juga: Mengatasi Mual Saat Hamil Muda, 5 Langkah Ini Bisa Moms Coba Sebelum Putuskan Konsultasi ke Dokter
Kandungan vitamin A, C dan B6 di dalamnya dapat meredakan mual muntah dan membantu daya tahan tubuh atau imun bayi.
Selain makanan dan minuman di atas, ada baiknya juga Moms menerapkan pola hidup seperti ini saat hamil agar tidak mengalami mual berlebihan.
Pola makan saat hamil
1. Di pagi hari
Beri banyak waktu untuk bangun dari tempat tidur.
Jika biasanya bangun jam 6.00 pagi, coba setel alarm untuk jam 5.00 pagi.
Sebaiknya simpan makanan di samping tempat tidur sehingga dapat memasukkan sesuatu ke dalam perut segera setelah bangun.
2. Siang hari
Saat siang hari coba atur pola makan untuk menghindari terlalu kenyang atau terlalu lapar. Progesteron memperlambat kecepatan makanan melewati saluran pencernaan.
Untuk lebih mencegah perut menjadi terlalu penuh atau terlalu kosong, minumlah cairan 1/2 jam sebelum atau sesudah makan, tetapi tidak dengan makan.
Hindari makanan atau bau yang memperparah mual, dan hindari berada di tempat yang hangat karena dapat meningkatkan rasa mual.
3. Malam hari
Untuk makan malam, hindari makanan pedas dan berminyak.
Siapkan makanan yang hambar dan tidak berbau menyengat.
Itulah tadi beberapa hal yang perlu Moms ketahui soal makanan yang dapat membantu mengatasi mual saat hamil.
Baca Juga: Hamil Anak Pertama Syahnaz Mual dari Sore ke Malam! Ini Cara Mudah Mengatasi Mual Saat Hamil