Lakukan latihan aerobik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang secara teratur untuk membakar kalori.
Selain itu, tambahkan latihan kekuatan, seperti angkat beban atau pilates, untuk membantu membangun massa otot yang lebih banyak.
Massa otot yang lebih tinggi akan membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.
4. Atur Jumlah Porsi Makan
Selain memilih makanan yang sehat, penting untuk mengontrol jumlah porsi makan.
Mengurangi jumlah porsi makan secara bertahap dapat membantu Moms mengurangi asupan kalori tanpa harus merasa kelaparan.
Gunakan piring yang lebih kecil untuk mengurangi jumlah makanan yang Moms santap.
Selain itu, makan perlahan dan nikmati setiap suapan, sehingga Moms merasa kenyang lebih cepat.
5. Kurangi Konsumsi Gula dan Makanan Olahan
Gula tambahan dan makanan olahan sering kali menjadi penyebab utama peningkatan berat badan.
Kurangi konsumsi gula dengan menghindari minuman manis, makanan penutup yang tinggi gula, serta makanan olahan yang mengandung tambahan gula.
Pilih makanan segar dan alami yang lebih rendah gula, seperti buah-buahan segar sebagai camilan sehat.
6. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki peran penting dalam menurunkan berat badan.
Baca Juga: 7 Jenis Makanan Penambah Berat Badan Janin, Moms Perlu Konsumsi Ini!