Melakukan pemeriksaan payudara sendiri secara teratur adalah langkah penting dalam mendeteksi perubahan yang mencurigakan. Lakakukan pemeriksaan payudara sendiri setiap bulan.
Carilah benjolan, perubahan tekstur, atau perubahan pada kulit payudara. Berdirilah di depan cermin dengan tangan di samping tubuh Anda dan perhatikan bentuk, ukuran, dan warna payudara Anda.
Kemudian, angkat tangan Anda di atas kepala dan periksa kembali apakah ada perubahan pada bentuk dan kontur payudara.
Selanjutnya, berbaringlah dan rasakan payudara dengan menggunakan tangan di seberang tubuh Anda.
Gerakkan tangan Anda dalam gerakan melingkar dan tekan perlahan untuk mencari benjolan atau tonjolan yang tidak biasa. Lakukan pemeriksaan ini secara rutin dan catat perubahan apa pun yang Anda temukan.
7. Lakukan Pemeriksaan Medis secara Berkala
Selain melakukan pemeriksaan payudara sendiri, sangat penting untuk menjadwalkan pemeriksaan payudara secara teratur dengan dokter atau tenaga medis yang berkualifikasi.
Biasanya, pemeriksaan payudara rutin dilakukan setahun sekali atau sesuai dengan rekomendasi dokter.
Pemeriksaan ini melibatkan palpasi payudara, pemeriksaan visual, dan jika diperlukan, pemeriksaan penunjang seperti mammografi atau ultrasonografi.
8. Menjaga Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup sehat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan payudara. Terapkan pola makan seimbang dengan mengonsumsi makanan bergizi, terutama makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran.