Zat besi membantu meningkatkan produksi sel darah merah yang penting untuk sirkulasi darah yang sehat.
Kalsium membantu menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko kram kaki yang dapat menyebabkan bengkak.
4. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan kalium yang tinggi.
Lemak sehat dalam alpukat membantu menjaga kelembaban kulit dan mengurangi risiko retensi cairan yang dapat menyebabkan kaki bengkak.
Kalium membantu mengatur keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan mengurangi pembengkakan.
5. Mentimun
Mentimun mengandung banyak air dan elektrolit, yang membantu menjaga hidrasi tubuh.
Mengonsumsi mentimun dapat membantu mencegah retensi cairan dan mengurangi pembengkakan pada kaki.
Selain itu, mentimun juga memberikan sensasi segar dan menyegarkan.
6. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi alami yang dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan pada tubuh.
Menambahkan jahe dalam makanan atau minuman dapat memberikan efek menenangkan dan mengurangi bengkak pada kaki.
H3: 7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond dan kacang merah mengandung protein, serat, dan magnesium.