Nakita.id - Bengkoang, atau yang dikenal juga sebagai yambean, adalah jenis umbi-umbian yang sering digunakan dalam berbagai hidangan dan minuman tradisional di berbagai negara.
Selain memiliki rasa yang lezat, bengkoang juga terkenal karena manfaat kesehatannya.
Salah satu cara yang populer untuk menikmati manfaat kesehatan bengkoang adalah dengan mengonsumsinya sebelum tidur.
Dalam artikel ini, akan dibahas mengenai manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari kebiasaan makan bengkoang sebelum tidur.
Manfaat Makan Bengkoang Sebelum Tidur
1. Meningkatkan kualitas tidur
Salah satu manfaat utama makan bengkoang sebelum tidur adalah kemampuannya untuk meningkatkan kualitas tidur.
Bengkoang mengandung tinggi vitamin B6 dan magnesium, yang keduanya berperan penting dalam produksi hormon melatonin.
Hormon melatonin membantu mengatur siklus tidur dan terjaga tubuh kita.
Dengan mengonsumsi bengkoang sebelum tidur, Moms dapat membantu merangsang produksi melatonin dan meningkatkan kualitas tidur.
2. Mengurangi stres dan kecemasan
Bengkoang juga mengandung vitamin C, yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.
Mengonsumsi bengkoang sebelum tidur dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang dapat mengganggu tidur Anda.
Selain itu, vitamin C juga berperan dalam produksi neurotransmiter serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan efek relaksasi.
Baca Juga: Rutin Konsumsi Bengkoang, Rasakan 7 Manfaatnya Bagi Ibu Hamil
3. Meningkatkan pencernaan
Bengkoang mengandung serat makanan yang tinggi, yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Serat membantu mempercepat proses pencernaan dan mencegah sembelit.
Dengan mengonsumsi bengkoang sebelum tidur, Anda memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk mencerna serat secara efisien dan meningkatkan fungsi pencernaan Anda secara keseluruhan.
4. Menurunkan berat badan
Jika Anda memiliki tujuan menurunkan berat badan, mengonsumsi bengkoang sebelum tidur dapat membantu mencapai tujuan tersebut.
Bengkoang rendah kalori dan rendah lemak, tetapi tinggi serat, yang memberikan rasa kenyang lebih lama.
Dengan mengonsumsi bengkoang sebelum tidur, Anda dapat mengurangi keinginan untuk makan larut malam atau camilan yang tidak sehat, yang dapat membantu mengontrol asupan kalori Anda.
5. Menjaga kesehatan kulit
Bengkoang kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.
Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini.
Mengonsumsi bengkoang sebelum tidur dapat memberikan nutrisi penting untuk kulit Anda, menjaga kelembapan, dan mencegah timbulnya kerutan dan garis halus.
6. Menyehatkan mata
Selain manfaat untuk kesehatan kulit, bengkoang juga memiliki manfaat bagi kesehatan mata.
Bengkoang mengandung vitamin A, yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan penglihatan yang baik.
Baca Juga: Masker Wajah Alami dari Bengkoang, Begini Cara Membuatnya di Rumah
Vitamin A membantu memelihara permukaan mata, menjaga kelembapan, dan mencegah masalah mata seperti mata kering dan iritasi.
Dengan mengonsumsi bengkoang sebelum tidur, Anda dapat memberikan nutrisi penting untuk kesehatan mata Anda.
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Bengkoang mengandung vitamin C dan antioksidan, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C membantu merangsang produksi sel-sel kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi dan penyakit.
Dengan mengonsumsi bengkoang sebelum tidur, Anda dapat memberikan dukungan tambahan bagi sistem kekebalan tubuh Anda dan meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap penyakit.
8. Mencegah osteoporosis
Bengkoang mengandung kalsium dan fosfor, dua mineral penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang.
Dengan mengonsumsi bengkoang sebelum tidur, Anda dapat memberikan dukungan nutrisi yang diperlukan oleh tulang Anda.
Ini dapat membantu mencegah risiko osteoporosis dan menjaga kekuatan tulang Anda seiring bertambahnya usia.
9. Membantu mengontrol gula darah
Bengkoang memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti makanan ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis setelah dikonsumsi.
Ini membuat bengkoang menjadi pilihan makanan yang baik untuk mengontrol gula darah, terutama jika dikonsumsi sebelum tidur.
Makan bengkoang sebelum tidur dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil dan mencegah lonjakan yang berpotensi merugikan bagi kesehatan.
10. Menyediakan nutrisi penting
Bengkoang kaya akan berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin B6, serat, kalium, dan magnesium.
Mengonsumsi bengkoang sebelum tidur merupakan cara yang baik untuk mendapatkan nutrisi-nutrisi ini dengan praktis.
Nutrisi yang terkandung dalam bengkoang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, termasuk meningkatkan fungsi jantung, menjaga tekanan darah normal, dan mengoptimalkan fungsi otot dan saraf.
Sebagian isi artikel ini ditulis menggunakan teknologi kecerdasan buatan.