Dalam jangka panjang, asam lemak omega-3 juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan penglihatan anak setelah lahir.
3. Sebagai Sumber Zat Besi
Kekurangan zat besi adalah masalah umum selama kehamilan, dan dapat menyebabkan anemia pada ibu hamil.
Zat besi sangat penting untuk membantu tubuh memproduksi sel darah merah yang sehat dan meningkatkan pasokan oksigen ke janin.
Ikan tongkol merupakan sumber zat besi yang baik, dan mengonsumsinya secara teratur dapat membantu mencegah kekurangan zat besi selama kehamilan.
4. Sumber Vitamin D yang Kaya
Vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan gigi, serta perkembangan sistem kekebalan tubuh.
Ikan tongkol adalah salah satu sumber alami vitamin D yang baik.
Dalam kehamilan, vitamin D sangat penting untuk membantu penyerapan kalsium dan fosfor yang optimal, yang dibutuhkan untuk perkembangan tulang dan gigi janin.
Selain itu, vitamin D juga memiliki peran dalam pencegahan penyakit autoimun dan infeksi pada ibu hamil.
5. Membantu Mengurangi Risiko Komplikasi Kehamilan
Ketika ibu hamil mengonsumsi ikan tongkol yang kaya asam lemak omega-3, ia dapat membantu mengurangi risiko beberapa komplikasi kehamilan, seperti preeklampsia dan kelahiran prematur.
Asam lemak omega-3 telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh, yang dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan janin.
Namun, sangat penting untuk memilih ikan tongkol yang aman dikonsumsi selama kehamilan.
Baca Juga: Suka Makan Ikan Tongkol? Ternyata Bisa Buat Kurus Sampai Atasi Depresi