Nakita.id - Makanan yang sehat dan bergizi sangatlah penting untuk tumbuh kembang janin di masa kehamilan.
Ikan tongkol merupakan salah satu makanan yang sangat dianjurkan dikonsumsi, karena mengandung banyak nutrisi penting untuk perkembangan janin.
Artikel ini akan membahas lebih lengkap terkait manfaat ikan tongkol untuk janin.
Jadi, jangan sampai Moms lewatkan ya.
Manfaat Makan Ikan Tongkol untuk Tumbuh Kembang Janin
1. Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Ikan tongkol mengandung protein berkualitas tinggi yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
Protein adalah salah satu nutrisi utama yang diperlukan untuk membangun jaringan dan organ-organ dalam tubuh janin.
Selain itu, protein juga berperan dalam pembentukan otot, tulang, dan sistem kekebalan tubuh yang sehat pada janin.
Dengan mengonsumsi ikan tongkol yang kaya protein, ibu hamil dapat memastikan bahwa janin mendapatkan asupan protein yang cukup.
2. Sumber Asam Lemak Omega-3
Ikan tongkol kaya akan asam lemak omega-3, terutama asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA).
Asam lemak omega-3 sangat penting untuk perkembangan otak dan mata janin.
DHA adalah komponen utama dalam struktur otak dan mata, juga asupan yang cukup selama kehamilan dapat membantu perkembangan sistem saraf pusat janin secara optimal.
Baca Juga: Manfaat Makan Ikan Tongkol saat Hamil: Kekayaan Gizi untuk Kesehatan Ibu dan Janin
Dalam jangka panjang, asam lemak omega-3 juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan penglihatan anak setelah lahir.
3. Sebagai Sumber Zat Besi
Kekurangan zat besi adalah masalah umum selama kehamilan, dan dapat menyebabkan anemia pada ibu hamil.
Zat besi sangat penting untuk membantu tubuh memproduksi sel darah merah yang sehat dan meningkatkan pasokan oksigen ke janin.
Ikan tongkol merupakan sumber zat besi yang baik, dan mengonsumsinya secara teratur dapat membantu mencegah kekurangan zat besi selama kehamilan.
4. Sumber Vitamin D yang Kaya
Vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan gigi, serta perkembangan sistem kekebalan tubuh.
Ikan tongkol adalah salah satu sumber alami vitamin D yang baik.
Dalam kehamilan, vitamin D sangat penting untuk membantu penyerapan kalsium dan fosfor yang optimal, yang dibutuhkan untuk perkembangan tulang dan gigi janin.
Selain itu, vitamin D juga memiliki peran dalam pencegahan penyakit autoimun dan infeksi pada ibu hamil.
5. Membantu Mengurangi Risiko Komplikasi Kehamilan
Ketika ibu hamil mengonsumsi ikan tongkol yang kaya asam lemak omega-3, ia dapat membantu mengurangi risiko beberapa komplikasi kehamilan, seperti preeklampsia dan kelahiran prematur.
Asam lemak omega-3 telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh, yang dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan janin.
Namun, sangat penting untuk memilih ikan tongkol yang aman dikonsumsi selama kehamilan.
Baca Juga: Suka Makan Ikan Tongkol? Ternyata Bisa Buat Kurus Sampai Atasi Depresi
Hindari mengonsumsi ikan yang mengandung tingkat merkuri yang tinggi, seperti ikan hiu, marlin, dan tenggiri.
Sebaiknya pilih ikan tongkol yang segar atau yang berasal dari sumber yang terpercaya.
Sebagai kesimpulan, makan ikan tongkol selama kehamilan dapat memberikan banyak manfaat bagi janin, Moms.
Ikan tongkol adalah sumber protein berkualitas tinggi, asam lemak omega-3, zat besi, dan vitamin D.
Nutrisi ini penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat, serta dapat membantu mengurangi risiko komplikasi kehamilan.
Namun, pastikan untuk memilih ikan tongkol yang aman dan mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai kebutuhan nutrisi selama kehamilan.
Semoga artikel diatas bermanfaat ya, Moms.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: Nasi Tongkol Ikan Cue, Gurih dan Pedasnya Pas Banget di Lidah