Nakita.id - Vitamin sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh tetap sehat.
Tidak hanya untuk orang dewasa, namun vitamin juga baik bagi anak-anak.
Oleh karena itu, perlu memenuhi kebutuhan vitamin pada anak setiap harinya.
Rekomendasi Vitamin Anak Supaya Tak Gampang Sakit
Dikutip dari laman Community Pharmacy, ada sejumlah vitamin penting dalam hal kekebalan, diantaranya:
1. Vitamin A
Vitamin yang larut dalam lemak ini penting untuk sistem kekebalan tubuh, penglihatan, dan proses tubuh lainnya.
Vitamin A memiliki dua bentuk: preformed (ditemukan dalam produk hewani) dan provitamin (ditemukan dalam produk nabati).
2. Vitamin B (B6 dan B12)
Vitamin B penting untuk metabolisme sel, tersedia dalam delapan bentuk.
Dari delapan bentuk tersebut, B6 dan B12 memberikan manfaat paling besar bagi sistem kekebalan tubuh.
3. Vitamin C
Vitamin C merupakan antioksidan penting yang berperan penting dalam proses penyembuhan tubuh.
Tubuh kita tidak menghasilkan vitamin C, sehingga harus diperoleh melalui diet atau suplemen.
4. Vitamin D
Vitamin D melakukan banyak hal luar biasa dan penting dalam tubuh.
Baca Juga: Vitamin untuk Anak 1 Tahun Rekomendasi Dokter, Dukung Pertumbuhan dan Perkembangannya
Berperan penting dalam kesehatan tulang, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan berkat sifat anti-inflamasi dan antioksidannya.
5. Vitamin E
Vitamin E mirip dengan vitamin A, adalah senyawa yang larut dalam lemak dengan sifat antioksidan.
Itu ada dalam delapan bentuk, tetapi hanya satu (alfa-tokoferol) yang memenuhi kebutuhan manusia.
6. Zat Besi
Zat besi memainkan peran penting dalam kesehatan kekebalan tubuh. Zat besi hadir dalam dua bentuk: heme (ditemukan dalam daging) dan non-heme (ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran).
Namun, heme menyediakan lebih banyak zat besi daripada non-heme, karena tubuh kita memprosesnya lebih efisien.
7. Seng
Seng juga merupakan mineral, dan juga bahan bakar sistem kekebalan tubuh.
Karena seng terdapat dalam banyak makanan, maka relatif mudah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita. Sumber makanan umum untuk seng meliputi:
- Daging
- Makanan laut (terutama kerang)
- Kacang-kacangan
- Biji-bijian utuh
Baca Juga: Vitamin Ibu Hamil di Trimester 3 yang Disarankan, Penting Menjelang Persalinan