Jika Moms memiliki waktu lebih, cobalah berjalan kaki atau melakukan latihan ringan seperti yoga atau aerobik.
Aktivitas fisik akan merangsang tubuh dan meningkatkan aliran oksigen ke otak, sehingga membantu menghilangkan rasa kantuk.
Selain itu, olahraga juga akan meningkatkan produksi endorfin, hormon yang memberikan perasaan bahagia dan energi positif.
7. Hindari Konsumsi Kafein Terlalu Larut Malam
Kafein adalah stimulan yang dapat membantu mengusir kantuk dan membuat Anda tetap terjaga.
Namun, konsumsi kafein terlalu larut malam dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
Batasi konsumsi kafein, terutama pada sore dan malam hari, sehingga tubuh Anda memiliki waktu yang cukup untuk bersantai dan bersiap tidur dengan baik di malam hari.
8. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Kualitas tidur yang baik dipengaruhi oleh lingkungan tidur yang nyaman.
Pastikan ruangan tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan tirai atau penutup jendela yang dapat memblokir cahaya masuk.
Gunakan earplug atau mesin penghasil suara (white noise machine) untuk membantu meredakan kebisingan.
Selain itu, pastikan kasur dan bantal Anda nyaman dan mendukung posisi tidur yang baik.
9. Hindari Makanan Berat dan Berlemak Sebelum Tidur
Makan makanan berat dan berlemak menjelang waktu tidur dapat membuat pencernaan bekerja lebih keras dan mengganggu kualitas tidur.
Baca Juga: Tips Anak Puasa, Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Berpuasa
Hindari makan makanan berat minimal dua jam sebelum tidur.
Jika Moms merasa lapar sebelum tidur, pilihlah makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan atau yoghurt rendah lemak.
10. Rencanakan Kegiatan yang Menarik di Pagi Hari
Membuat rencana kegiatan yang menarik di pagi hari dapat memberikan motivasi tambahan untuk bangun dan menghilangkan rasa kantuk.
Misalnya, rencanakan untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti membaca buku, mendengarkan podcast yang menginspirasi, atau bermain musik favorit.
Menyambut pagi dengan kegiatan yang menyenangkan akan membantu meningkatkan semangat dan energi Moms sejak awal hari.
Sebagian isi artikel ini ditulis menggunakan teknologi kecerdasan buatan.
Baca Juga: Bukan Kebetulan, Ini Penyebab Musim Hujan Membuat Kita Jadi Lebih Sering Ngantuk