3. Hindari Paparan Cahaya Terang Sebelum Tidur
Paparan cahaya terang, terutama dari gadget seperti ponsel atau tablet, dapat mengganggu kualitas tidur.
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar elektronik dapat menghambat produksi hormon melatonin yang membantu mengatur siklus tidur.
Hindari menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur untuk mempersiapkan tubuh untuk tidur yang nyenyak.
4. Jangan Melewatkan Sarapan
Sarapan adalah makanan yang paling penting dalam sehari.
Jika melewatkan sarapan, tubuh Moms mungkin merasa kekurangan energi di pagi hari.
Pilih makanan yang sehat dan bergizi seperti sereal gandum utuh, buah-buahan, atau telur rebus.
Makanan tersebut akan memberikan energi yang cukup untuk memulai hari dan membantu menghilangkan rasa kantuk.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi dapat menyebabkan rasa ngantuk dan kekurangan energi. Pastikan Anda minum cukup air putih sepanjang hari, termasuk di pagi hari.
Air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya meningkatkan energi dan kebangkitan Moms di pagi hari.
6. Lakukan Peregangan atau Olahraga Ringan di Pagi Hari
Peregangan atau olahraga ringan di pagi hari dapat membantu mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan sirkulasi darah.
Moms bisa melakukan peregangan sederhana seperti meregangkan lengan, kaki, dan leher.
Baca Juga: Mengatasi Rasa Ngantuk saat Puasa, Moms Bisa Lakukan 7 Tips Ini