Nakita.id – Salah satu nutrisi yang penting dipenuhi saat hamil adalah vitamin.
Pasalnya, vitamin memegang peran penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungan.
Vitamin yang harus terpenuhi saat hamil
Ada empat kebutuhan vitamin yang harus dipenuhi selama kehamilan, yaitu:
1. Asam folat
Asam folat diperlukan saat hamil untuk mencegah cacat pada sistem saraf bayi.
Untuk mendapatkan asam folat, Moms bisa mengonsumsi susu ibu hamil atau sejumlah makanan, seperti sayuran hijau, sereal gandum, kacang-kacangan, dan jeruk.
2. Vitamin D
Vitamin D dapat membantu menunjang kesehatan dan pertumbuhan tulang serta gigi.
Adapun kebutuhan vitamin D harian saat hamil adalah sebanyak 10 miligram.
Moms bisa mendapatkan asupan vitamin D alami dari ikan salmon atau sarden, telur, juga daging.
3. Zat besi
Jangan sampai Moms kekurangan zat besi, karena ibu hamil bisa terkena anemia dan mengalami mudah lelah, pusing, lemah, dan pucat.
Kekurangan zat besi pada janin juga dapat berisiko membuat Si Kecil mengalami anemia ketika lahir.
Zat besi yang kurang tercukupi juga bisa mengakibatkan anak lahir prematur dan berat badan menjadi rendah.
Baca Juga: Ada Berbagai Rasa, Ini Rekomendasi Vitamin Bentuk Permen untuk Anak 2 Tahun
4. Kalsium
Seperti halnya vitamin D, kalsium juga bermanfaat untuk mendukung kesehatan tulang dan gigi bayi di dalam kandungan.
Untuk kalsium, Moms bisa konsumsi makanan seperti tahu, tempe, yoghurt, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan susu.
Vitamin ibu hamil yang tidak membuat mual
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin tersebut, Moms bisa mengonsumsi suplemen vitamin sebagai tambahan.
Namun, jangan sembarangan memilih Moms, karena sebagian suplemen dapat menyebabkan mual.
Nah, berikut ini Nakita punya beberapa rekomendasi vitamin ibu hamil yang tidak membuat mual:
1. Vitamam
Vitamam cocok sekali untuk dikonsumsi saat awal kehamilan. Vitamam mengandung berbagai vitamin, seperti asam folat, vitamin A, B6, B12, D, magnesium, dan zinc.
Dengan rasa yang enak dan mudah dicerna, Vitamam tidak akan menyebabkan mual dan muntah, Moms. Moms bisa mengonsumsinya sebanyak 1 kali dalam sehari setelah makan.
Dalam 1 kotak berisikan 30 kapsul, Vitamam dijual dengan harga mulai dari Rp100.000.
2. Folamil Genio
Folamil Genio mengandung asam folat, DHA, multivitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh ibu hamil.
Tenang saja Moms, suplemen ini berbentuk kapsul tapi sedikit lunak, dan tidak menyebabkan rasa mual. Rasanya juga tidak pahit, sehingga Moms akan lebih mudah untuk menelannya.
Moms bisa membeli Folamil Genio di K24 Klik dengan harga mulai dari Rp152.493.
Baca Juga: Selain Makanan, Berikut Vitamin Penambah Berat Badan Ibu Menyusui yang Harus Diketahui
3. Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold
Terakhir, Moms bisa mencoba Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold.
Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold mengandung beberapa nutrisi penting, yaitu:
- Kalium
- Vitamin C
- Zat besi
- Omega-3
- Zinc
- Magnesium
Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold tidak akan membuat Moms mual, karena bentuknya kapsul lunak.
Jika tertarik mencoba, Moms bisa membeli di berbagai toko dengan harga mulai dari Rp293.550.
Nah, itu dia Moms beberapa rekomendasi vitamin ibu hamil yang tidak membuat mual. Selamat mencoba!