Nakita.id - Setelah operasi caesar, Moms pasti membutuhkan waktu untuk pulih kembali.
Moms pun diharuskan lebih banyak istirahat supaya jahitan cepat kering.
Tidak hanya itu, makanan yang dikonsumsi juga menjadi penunjang untuk mempercepat penyembuhan.
Selain dengan makanan, pastikan juga untuk memenuhi kebutuhan vitamin.
Vitamin Pasca Operasi Caesar Supaya Jahitan Cepat Kering
Melansir dari laman Motherly, salah satu keluhan paling umum pasca operasi caesar adalah sembelit.
“Sayangnya, obat pereda nyeri selama atau setelah melahirkan dapat menyebabkan sembelit,” kata Dr. Cait Daubman DPT, MHA, seorang dokter terapi fisik dan pendiri Womanly Made.
Dengan mendapatkan banyak serat dapat membuat Moms lebih mudah bergerak.
Perbanyak makan buah dan sayuran yang dimasak, ditambah biji-bijian, kacang-kacangan serta polong-polongan.
Konsumsi makanan kaya serat di bulan pertama setelah melahirkan untuk meredakan sembelit dan juga memberikan manfaat ekstra untuk perut dari probiotik.
Pilihlah makanan seperti okra, oat, chia, dan biji rami. Ini akan membantu melunakkan feses, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Satu studi menemukan, mengonsumsi probiotik sebelum dan sesudah melahirkan membantu mencegah depresi dan kecemasan pascapersalinan.
Baca Juga: Mudah Ditelan dan Gak Pahit, Ini Rekomendasi Vitamin Ibu Hamil yang Tidak Bikin Mual
Jangan lupa juga untuk tetap mengonsumsi vitamin prenatal sesuai dengan dosis yang disarankan.
Vitamin prenatal dapat membantu mengisi kekosongan dalam diet harian saat ini untuk membantu tubuh cepat sembuh.
Suplemen yang Moms konsumsi idealnya mengandung zat besi, yang mungkin diperlukan setelah kehamilan dan operasi untuk membangun kembali sel darah.
Sertakan juga seng dan vitamin C ke dalam harian, keduanya merupakan nutrisi yang sangat penting untuk penyembuhan luka yang tepat.
Ini akan berguna karena tubuh membutuhkan simpanan nutrisi tambahan untuk pulih sepenuhnya.
Sementara itu, melansir Nakita dari MomJunction, setelah operasi caesar Moms juga perlu mendapat asupan vitamin C.
Vitamin C untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh dan menyembuhkan luka operasi dengan cepat.
Vitamin C dapat Moms peroleh dari buah-buahan dan sayuran, seperti jeruk, melon, pepaya, stroberi, jeruk bali, ubi jalar, tomat, dan brokoli.
Penuhi juga kebutuhan kalsium. Banyak manfaat yang didapat dari kalsium. Termasuk membantu relaksasi otot, memperkuat tulang dan gigi, dan membantu pembekuan darah.
Susu, yogurt, keju, tahu, kangkung, dan bayam merupakan sumber kalsium yang baik.
Selama Moms menyusui, 250 hingga 350 mg kalsium akan ditransfer pada bayi.