Nakita.id – Kalau mendengar tentang vitamin A, Moms pasti langsung terpikir akan manfaatnya untuk mata.
Padahal, manfaat vitamin A lebih dari itu lo, Moms.
Ya, manfaat vitamin A sangatlah banyak, sehingga menjadi salah satu vitamin yang penting untuk tubuh.
Lantas, apa saja ya manfaat vitamin A selain untuk mata?
Yuk, simak penjelasannya berikut ini.
Manfaat vitamin A selain untuk mata
Melansir dari Cleveland Clinic, inilah sederet manfaat vitamin A selain untuk mata.
1. Membantu fungsi sistem kekebalan tubuh
Vitamin A memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mendukung sel darah putih dan selaput lendir di paru-paru, usus, dan saluran kemih.
Ini akan membantu Moms menangkal infeksi dan racun (juga disebut radikal bebas) yang menyebabkan peradangan dan penyakit.
Pemberian suplemen vitamin A pada anak penderita campak juga terbukti dapat mengurangi keparahan penyakit, menurut Organisasi Kesehatan Dunia.
2. Mengurangi risiko kanker
Vitamin A memainkan peran kunci dalam pertumbuhan dan perkembangan sel yang sehat.
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa mengonsumsi beta-karoten atau vitamin A dalam jumlah yang lebih tinggi dari makanan nabati dapat melindungi dari jenis kanker tertentu, seperti limfoma non-Hodgkin.
Baca Juga: Tahun Ini Jadwal Pemberian Vitamin A Mundur ke Oktober 2023, Ini Alasannya
Tetapi, penelitian lain menunjukkan bahwa suplemen vitamin A dosis tinggi justru meningkatkan risiko kanker dan kematian pada mereka yang merokok atau terbiasa merokok.
Jadi, untuk manfaat ini, masih dibutuhkan lebih banyak penelitian untuk mengujinya.
3. Menjaga kulit tetap bersih
Banyak orang mengklaim vitamin A adalah pengobatan yang efektif untuk jerawat dan perubahan kulit yang berkaitan dengan usia, termasuk keriput dan bintik-bintik penuaan.
Tetapi, penting untuk menggunakan vitamin A untuk kesehatan kulit dengan hati-hati, apakah Moms menambahkan makanan kaya vitamin A ke dalam diet atau menggunakan perawatan kulit berbasis vitamin A seperti pil atau krim.
Makan terlalu sedikit vitamin A dapat menyebabkan kelenjar keringat tersumbat, meningkatkan risiko terkena jerawat.
Terlalu banyak vitamin A (hipervitaminosis) dapat menghitamkan kulit dan menyebabkannya menjadi kering.
Jadi, pastikan asupan vitamin A secukupnya saja ya, Moms.
4. Mendukung kesehatan reproduksi
Jumlah vitamin A yang cukup dalam makanan sangat penting untuk fungsi reproduksi yang sehat.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan infertilitas dan menyebabkan keterlambatan pertumbuhan dan perkembangan pada anak-anak.
Tapi, terlalu banyak vitamin A selama kehamilan juga bisa menimbulkan efek samping.
Mulai dari membahayakan janin, menyebabkan cacat lahir, hingga meningkatkan risiko infeksi dan penyakit.
Baca Juga: Jadwal Pemberian Vitamin A di Posyandu Bulan Agustus, Apa Manfaatnya?
Orang yang sedang hamil sebaiknya menghindari makanan yang mengandung vitamin A dalam jumlah besar.
5. Menjaga kekuatan tulang dan gigi
Vitamin A membantu menjaga pertumbuhan dan perkembangan tulang yang tepat, menurunkan risiko cedera atau kecacatan.
Tetapi, penting untuk mencapai keseimbangan.
Para peneliti telah menemukan bahwa vitamin A juga dapat dikaitkan dengan risiko masalah kesehatan tulang yang lebih tinggi, termasuk patah tulang pinggul dan osteoporosis.
Makanan yang mengandung vitamin A
Selain wortel, berikut ini adalah makanan yang mengandung vitamin A:
- Produk susu: susu rendah lemak, keju, mentega, yogurt.
- Telur
- Ikan: ikan salmon, mackerel, tuna sirip biru
- Buah dan sayur berwarna kuning-oranye dan hijau tua: aprikot, persik, brokoli, jeruk Bali, labu, semangka, bayam, ubi
- Kacang-kacangan
Nah, itu dia Moms manfaat vitamin A selain untuk mata. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Wajib Tahu Perbedaan Vitamin A Warna Merah dan Biru di Posyandu