Orang yang jarang bergerak terbukti akan mudah sakit.
Bahkan, banyak penelitian dan bukti memperlihatkan orang yang tidak banyak bergerak mengalami penyakit mematikan.
Oleh sebab itu, sempatkan untuk bergerak baik olahraga ringan maupun melakukan gerakan ringan setiap harinya.
Penelitian menunjukkan bahwa sekitar 4-6 menit gerakan yang memompa jantung, yang dilakukan sepanjang hari, cukup untuk menurunkan risiko kematian dini.
Penelitian lain menunjukkan, gerakan intens yang sama setiap hari dapat secara signifikan mengurangi risiko kanker.
3. Mengonsumsi Karbohidrat Sehat
Kunci utama kesehatan adalah nutrisi yang baik.
Ahli diet rupanya malah merekomendasikan untuk menambahkan lebih banyak makanan ke dalam menu harian, dalam bentuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan yang kaya karbohidrat, daripada membatasi makan.
Makanan nabati utuh mengandung vitamin dan mineral serta serat, jenis karbohidrat yang terkait dengan risiko lebih rendah dari penyakit mematikan seperti kanker usus.
Beberapa orang yang berumur panjang di dunia mengonsumsi banyak makanan berserat tinggi seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran.
Yuk, mulai lakukan kebiasaan di atas!