Nakita.id - Memiliki umur yang panjang pasti jadi keinginan semua orang.
Ketika umur panjang dan diberi kesehatan seumur hidup, tentu hidup manusia akan lebih bahagia dan berarti.
Namun tak jarang orang yang melakukan gaya hidup sehat pun kesulitan mendapatkan umur yang panjang.
Tapi apakah ada tips atau rahasia umur panjang?
Mengutip dari The Insider, agar panjang umur ternyata Moms hanya perlu melakukan kebiasaan-kebiasaan ini.
1. Melatih Pernapasan
Manusia pasti memiliki masalah dan stres menjadi hal yang sulit dihindari.
Padahal, stres jadi pemicu masalah kesehatan yang mana dapat memperburuk kesehatan jantung, mengganggu sistem kekebalan tubuh, dan bahkan mempersulit kita untuk memertahankan kebiasaan baik lainnya, seperti diet bergizi dan olahraga teratur.
Untuk mengatasinya, Moms bisa melatih pernapasan dengan cara meluangkan waktu untuk fokus pada tarikan dan hembusan napas, terbukti menjadi strategi yang efektif untuk mengurangi stres.
Latihan napas selama lima menit sehari dapat memberikan kelegaan yang sangat penting dari pemicu stres sehari-hari, dan bahkan menurunkan tekanan darah.
2. Bergerak
Orang yang jarang bergerak terbukti akan mudah sakit.
Bahkan, banyak penelitian dan bukti memperlihatkan orang yang tidak banyak bergerak mengalami penyakit mematikan.
Oleh sebab itu, sempatkan untuk bergerak baik olahraga ringan maupun melakukan gerakan ringan setiap harinya.
Penelitian menunjukkan bahwa sekitar 4-6 menit gerakan yang memompa jantung, yang dilakukan sepanjang hari, cukup untuk menurunkan risiko kematian dini.
Penelitian lain menunjukkan, gerakan intens yang sama setiap hari dapat secara signifikan mengurangi risiko kanker.
3. Mengonsumsi Karbohidrat Sehat
Kunci utama kesehatan adalah nutrisi yang baik.
Ahli diet rupanya malah merekomendasikan untuk menambahkan lebih banyak makanan ke dalam menu harian, dalam bentuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan yang kaya karbohidrat, daripada membatasi makan.
Makanan nabati utuh mengandung vitamin dan mineral serta serat, jenis karbohidrat yang terkait dengan risiko lebih rendah dari penyakit mematikan seperti kanker usus.
Beberapa orang yang berumur panjang di dunia mengonsumsi banyak makanan berserat tinggi seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran.
Yuk, mulai lakukan kebiasaan di atas!