Nakita.id - Memelihara berat badan yang sehat melibatkan keseimbangan antara asupan makanan dan aktivitas fisik.
Ada sejumlah makanan yang dapat membantu Moms merasa kenyang dan terpenuhi nutrisinya tanpa secara signifikan meningkatkan berat badan.
Berikut adalah daftar makanan yang umumnya rendah kalori dan tidak cenderung menyebabkan peningkatan berat badan.
1. Sayuran Non-Starch
Sayuran seperti bayam, brokoli, kale, selada, kembang kol, dan wortel memiliki sedikit kalori namun tinggi serat, vitamin, dan mineral.
2. Buah-buahan Segar
Buah-buahan seperti apel, jeruk, stroberi, blueberry, dan pepaya adalah sumber serat alami dan nutrisi yang bagus tanpa menambah banyak kalori.
3. Protein Rendah Lemak
Pilihan protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan seperti salmon atau tuna, dan tofu dapat memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa memberikan kalori berlebih.
4. Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan lemak sehat, serta memberikan perasaan kenyang lebih lama.
5. Yogurt Rendah Lemak
Yogurt rendah lemak atau yogurt Yunani adalah sumber protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan.
6. Kacang dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji-bijian seperti chia seeds dan biji rami kaya akan nutrisi penting dan dapat membantu mengurangi nafsu makan.
7. Gandum Utuh
Roti gandum utuh, nasi merah, dan pasta gandum utuh mengandung serat yang membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama.
8. Kentang Rebus
Kentang rebus memiliki lebih sedikit kalori dibandingkan kentang goreng dan tetap memberikan karbohidrat yang bermanfaat.
Baca Juga: Waktu Terbaik untuk Ngemil Agar Berat Badan Terjaga, Bisa Makan Sepuasnya!