9. Makanan Rendah Lemak dan Rendah Gula
Pilihan makanan rendah lemak seperti oatmeal dan beras merah, serta makanan rendah gula seperti sereal sarapan rendah gula, membantu menjaga gula darah stabil dan mengurangi risiko peningkatan berat badan.
10. Air Putih
Meminum air putih cukup penting untuk menjaga hidrasi dan membantu mengendalikan nafsu makan. Terkadang, rasa haus dapat disalahartikan sebagai rasa lapar.
11. Sup Sayuran
Sup sayuran rendah kalori dapat memberikan rasa kenyang dan penuh gizi tanpa menambah banyak kalori.
12. Makanan Rendah Glikemik
Pilihlah makanan rendah glikemik.
Misalnya seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
13. Serat Tinggi
Memasukkan makanan tinggi serat seperti kacang polong, buncis, quinoa, dan sereal gandum utuh membantu menjaga pencernaan sehat dan merasa kenyang lebih lama.
14. Minuman Herbal Tanpa Gula
Teh herbal tanpa tambahan gula atau infused water dengan buah dan rempah alami dapat menjadi alternatif sehat untuk minuman berkalori tinggi.
15. Sayuran yang Dikukus atau Direbus
Mengolah sayuran dengan cara dikukus atau direbus dapat membantu mempertahankan nutrisi dan mengurangi kebutuhan akan minyak dan bumbu berlebih.
Tetap menjaga berat badan yang sehat bukan hanya tentang memilih makanan rendah kalori, tetapi juga melibatkan kebiasaan sehat dan gaya hidup yang tepat.
Di bawah ini adalah beberapa tips lanjutan untuk membantu menjaga berat badan dan kesehatan secara keseluruhan:
1. Hindari Makanan Olahan dan Tinggi Gula