1. Bayi 0-6 bulan
Kebutuhan vitamin A pada bayi dapat terpenuhi melalui ASI yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan awal mereka.
Tidak ada rekomendasi penggunaan suplemen vitamin A pada bayi, kecuali jika direkomendasikan oleh dokter.
2. Bayi 7-12 bulan
Kebutuhan harian vitamin A untuk bayi berusia 7-12 bulan adalah sekitar 400-500 unit internasional (IU).
ASI tetap menjadi sumber utama vitamin A pada periode ini.
3. Anak 1-3 tahun
Kebutuhan harian vitamin A untuk anak-anak usia 1-3 tahun adalah sekitar 300-400 IU.
Makanan padat seperti sayuran berwarna cerah, buah-buahan, dan produk susu dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A.
4. Anak 4-8 tahun
Kebutuhan harian vitamin A untuk anak-anak usia 4-8 tahun adalah sekitar 400-500 IU.
Makanan sumber vitamin A seperti hati, wortel, bayam, dan mangga dapat menjadi pilihan yang baik.
5. Anak 9-13 tahun
Kebutuhan harian vitamin A untuk anak-anak usia 9-13 tahun adalah sekitar 600-900 IU.
Pilihan makanan kaya vitamin A seperti ikan, produk susu rendah lemak, dan sayuran hijau dapat membantu memenuhi kebutuhan ini.
Sumber alami vitamin A
Vitamin A hadir dalam dua bentuk utama, yakni retinol (bentuk aktif) dan beta-karoten (provitamin A).