Nakita.id - Cegukan terus menerus bisa sangat mengganggu dan membuat tidak nyaman.
Namun, biasanya cegukan adalah hal yang alami dan tidak berbahaya.
Di bawah ini, saya akan memberikan beberapa cara yang mungkin dapat membantu Anda mengatasi cegukan yang terus menerus.
1. Minum Air Secara Perlahan
Salah satu cara paling umum untuk mengatasi cegukan adalah dengan minum air secara perlahan.
Teguk air dalam porsi kecil dan berhenti sesekali untuk mengambil napas dalam-dalam.
Ini bisa membantu merelaksasi otot diafragma, yang dapat membantu menghentikan cegukan.
2. Menelan Secara Teratur
Menelan air atau air liur dapat membantu merangsang otot yang terlibat dalam cegukan dan mungkin menghentikannya.
3. Tarik Napas Dalam-Dalam dan Tahan
Cobalah tarik napas dalam-dalam, kemudian tahan napas selama beberapa detik sebelum perlahan-lahan melepaskannya.
Ini dapat membantu mengubah ritme pernapasan dan mungkin membantu menghentikan cegukan.
4. Bersedekap Air
Isi gelas dengan air dan bungkusnya dengan tisu.
Minumlah air melalui tisu tersebut dengan gerakan perlahan.
Baca Juga: Bukan Dikagetkan, Begini Cara Tepat Menghilangkan Cegukan Tanpa Minum
Ini bisa membantu mengubah ritme pernapasan dan mungkin membantu menghentikan cegukan.
5. Makan Gula Pasir
Beberapa orang bersaksi bahwa menelan satu sendok teh gula pasir tanpa air dapat membantu menghentikan cegukan.
Namun, efektivitas metode ini mungkin berbeda-beda bagi setiap orang.
6. Teknik Menghisap Es Batu
Hisap es batu yang berukuran kecil dapat membantu merangsang saraf yang terlibat dalam refleks menelan, yang dapat mengganggu ritme cegukan.
7. Teknik Membuat Kehilangan Fokus
Cobalah untuk membuat diri Anda teralihkan dengan memikirkan sesuatu yang membuat Anda sangat konsentrasi atau terkejut.
Ini dapat mengganggu refleks cegukan dan membantu menghentikannya.
8. Relaksasi dan Peregangan
Cobalah beberapa teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam-dalam.
Jika cegukan disebabkan oleh ketegangan atau stres, mengurangi stres dapat membantu mengatasi masalah ini.
9. Hindari Makan Terlalu Cepat atau Berbicara Sambil Makan
Makan atau minum terlalu cepat, serta bicara sambil makan, dapat menyebabkan udara tertelan dan memicu cegukan.
Cobalah untuk makan secara perlahan dan hindari mengunyah makanan terlalu cepat.
10. Jika Berlanjut, Konsultasikan Dokter
Jika cegukan terus berlanjut dalam waktu yang lama atau menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.
Baca Juga: Rugi Kalau Baru Tahu, Begini Cara Menghilangkan Cegukan Bayi yang Tepat, Moms Wajib Baca Sekarang!
Cegukan yang berlangsung lama atau menjadi masalah kronis mungkin memerlukan perawatan lebih lanjut.
Meskipun cegukan jarang menjadi masalah serius, jika cegukan terus berlanjut dalam waktu yang lama atau disertai dengan gejala lain yang mencurigakan seperti nyeri dada, kesulitan menelan, atau penurunan berat badan yang drastis, segera cari bantuan medis.
Dalam sebagian besar kasus, cegukan akan berhenti dengan sendirinya atau dapat dikendalikan dengan teknik sederhana.
Namun, jika Anda merasa khawatir, selalu lebih baik untuk berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan nasihat dan bantuan yang sesuai.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.