3. Olahraga Ringan
Pemicu nyeri pinggang salah satunya adalah otot yang kaku, biasanya terjadi karena Moms jarang olahraga.
Moms bisa melakukan senam hamil secara rutin atau melakukan kegiatan lain yang memang disukai, misalnya dengan yoga.
Yang terpenting, lakukan secara ringan saja dan tidak perlu memaksakan diri jika dirasakan sulit.
Tetapi sebelum melakukan olahraga ringan sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar bisa diketahui secara pasti jenis olahraga apa yang cocok sesuai kondisi tubuh Moms.
4. Pijatan Ringan
Saat pinggang mulai terasa lelah, hindari tetap melakukan aktivitas apapun yang memperparah rasa sakit pada pinggang.
Berikan waktu sejenak untuk istirahat dan jika perlu berikan pijatan, selain nyaman pijatan juga bisa meredakan rasa nyeri pada pinggang.
Selain memijat, mengompres pinggang juga menjadi hal yang berguna untuk menghilangkan sakit pinggang.
Hal tersebut tentu dapat membuat otot-otot pada daerah sekitaran pinggang menjadi lebih rileks.
5. Atur Posisi Tidur
Saat tidur, ibu hamil dianjurkan menggunakan satu bantal untuk mengganjal punggung agar dapat menemukan dasar untuk sejenak mengistirahatkan kerja ototnya.
Moms juga bisa memilih tidur dengan posisi miring ke samping atau jangan terlentang.
Semoga membantu!