Nakita.id - Kopi adalah minuman yang sangat populer di seluruh dunia, dan bagi sebagian besar orang, menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian.
Namun, perlu Moms ketahui kalau konsumsi kopi ternyata ada aturannya.
Ya, minum kopi yang berlebihan atau tidak sesuai dengan aturan tertentu dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan.
Lantas, seperti apa aturan minum kopi yang aman?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Aturan minum kopi yang aman
Inilah penjelasan mengenai aturan minum kopi yang aman agar Moms dapat menikmati secangkir kopi tanpa perlu khawatir.
1. Batasi konsumsi kafein
Kafein adalah zat aktif dalam kopi yang memberikan efek merangsang.
Tidak ada jumlah kafein yang tepat yang cocok untuk semua orang karena toleransi terhadap kafein dapat bervariasi.
Namun, sebagian besar ahli merekomendasikan batas harian kafein sekitar 400 hingga 600 miligram, yang setara dengan sekitar empat cangkir kopi.
Jika Moms merasa terlalu gelisah, tidur terganggu, atau mengalami gejala lain yang terkait dengan kafein, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi kopi.
2. Jangan minum kopi terlalu larut malam
Kafein dapat memengaruhi tidur, jadi sebaiknya hindari minum kopi terlalu larut malam.
Baca Juga: Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula, Tetap Bisa Sehat Meski Minum Kopi
Kebanyakan orang merasa lebih baik jika mereka berhenti minum kopi setidaknya enam jam sebelum waktu tidur.
Ini memberi tubuh waktu untuk mengeluarkan kafein dari sistem dan meningkatkan peluang tidur nyenyak.
3. Air putih adalah teman
Kopi adalah diuretik alami, yang berarti dapat menyebabkan dehidrasi jika Moms tidak cukup minum air.
Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik dengan minum banyak air sepanjang hari, terutama jika Moms adalah penikmat kopi berat.
Air membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan dapat membantu mengurangi efek dehidrasi dari kafein.
4. Jangan tambahkan terlalu banyak gula dan susu
Banyak minuman kopi yang dikonsumsi oleh orang-orang mengandung sejumlah besar gula dan susu.
Meskipun itu mungkin memberikan rasa yang nikmat, tambahan gula dan susu dalam kuantitas berlebihan dapat meningkatkan jumlah kalori dan lemak dalam minuman Moms.
Cobalah untuk mengurangi jumlah gula dan susu yang Moms tambahkan ke kopi atau pertimbangkan untuk mencoba alternatif yang lebih sehat seperti susu almond atau madu.
5. Perhatikan asupan kalori total
Selain gula dan susu, perhatikan juga asupan kalori total dari minuman kopi.
Minuman kopi yang sangat manis dengan banyak tambahan dapat mengandung lebih banyak kalori daripada yang Moms perkirakan.
Ini bisa berdampak negatif pada berat badan dan kesehatan jika tidak diperhatikan.
Baca Juga: Manfaat Ampas Kopi untuk Wajah, Ampuh untuk Jerawat hingga Kulit Kusam
6. Bersiaplah untuk efek samping
Beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti jantung berdebar, gelisah, atau perut kembung setelah minum kopi.
Jika Moms merasa tidak nyaman atau mengalami efek samping yang tidak diinginkan, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi kopi atau mencari jenis kopi yang lebih ringan.
7. Kombinasikan dengan makanan
Minum kopi saat perut kosong dapat menyebabkan reaksi lambung yang tidak nyaman.
Sebaiknya nikmati kopi bersama makanan atau camilan kecil untuk menghindari masalah pencernaan.
Kopi adalah minuman yang nikmat dan dapat dinikmati dengan aman jika Moms mengikuti aturan minum kopi yang tepat.
Ingatlah untuk membatasi konsumsi kafein, menjaga keseimbangan cairan tubuh, menghindari minum kopi terlalu larut malam, dan memerhatikan tambahan seperti gula dan susu.
Dengan mengikuti pedoman ini, Moms dapat menjaga manfaat nikmatnya kopi sambil menjaga kesehatan.
Nah, itu dia aturan minum kopi yang aman untuk kesehatan.
Semoga bermanfaat.
Dan, selamat menikmati secangkir kopi yang lezat!
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: Mau Setiap Hari Minum Kopi? Ini Cara Membuat Kopi Lebih Sehat