Hasilnya, mereka yang minum air putih sebelum makan kehilangan 44 persen lebih banyak berat badan, dibandingkan dengan kelompok yang tidak melakukannya.
Studi lain juga menunjukkan bahwa minum air putih sebelum sarapan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan sebesar 13 persen.
Meskipun ini mungkin sangat bermanfaat bagi orang paruh baya dan orang tua, penelitian terhadap individu yang lebih muda belum menunjukkan pengurangan asupan kalori yang mengesankan.
3. Minum lebih banyak air terkait dengan pengurangan asupan kalori dan risiko berat badan lebih rendah
Mengutip Healthline, air secara alami bebas kalori, sehingga lebih banya minum air putih terkait dengan pengurangan asupan kalori.
Studi observasional telah menunjukkan bahwa orang yang minum banyak air memiliki asupan kalori rata-rata hingga 9 persen lebih rendah.
Minum air putih juga dapat membantu mencegah kenaikan berat badan jangka panjang.
Secara umum, rata-rata orang mengalami kenaikan berat badan sekitar 1,45 kg setiap 4 tahun.
Jumlah ini dapat dikurangi dengan:
- Menambahkan 1 cangkir air: meningkatkan konsumsi air harian sebesar 1 cangkir dapat mengurangi kenaikan berat badan sebesar 0,13 kg.
- Mengganti minuman lain dengan air putih: mengganti satu porsi minuman manis dengan 1 cangkir air putih dapat mengurangi kenaikan berat badan selama 4 tahun sebesar 0,5 kg.
Baca Juga: Tips Berat Badan Turun dan Tubuh Langsing Setelah Melahirkan Tanpa Mengganggu Produksi ASI
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Menurunkan Berat Badan dengan Banyak Minum Air Putih"