2. Sayuran Hijau
Sayuran seperti brokoli, bayam, dan kale adalah sumber yang baik untuk asam folat dan zat besi.
Mereka juga mengandung serat yang membantu menjaga pencernaan yang sehat.
3. Kacang-kacangan
Kacang seperti kacang almond, kacang mete, dan kacang tanah mengandung protein, serat, dan lemak sehat. Mereka juga merupakan camilan yang baik untuk memberi energi.
4. Produk Susu Rendah Lemak
Yogurt, susu rendah lemak, dan keju yang rendah lemak adalah sumber kalsium yang baik untuk mendukung pertumbuhan tulang dan gigi bayi.
5. Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung banyak nutrisi penting, termasuk asam amino esensial yang diperlukan oleh bayi.
6. Roti dan Sereal Berbahan Dasar Gandum Utuh
Roti gandum utuh, sereal sarapan berbahan dasar gandum utuh, dan pasta gandum utuh mengandung serat yang baik dan memberikan energi bertahap.
7. Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak seperti dada ayam tanpa kulit, ikan, dan daging sapi tanpa lemak adalah sumber protein yang baik. Pastikan untuk memasaknya hingga matang dengan baik untuk mencegah infeksi makanan.
8. Makanan Kaya Asam Folat
Asam folat sangat penting selama kehamilan. Anda bisa mendapatkannya dari makanan seperti brokoli, asparagus, bayam, dan jeruk.
9. Kacang-kacangan Berwarna-warni
Kacang-kacangan berwarna-warni seperti kacang merah dan kacang hitam mengandung banyak serat, protein, dan zat besi.
10. Kue Berbahan Dasar Gandum Utuh
Jika Anda ingin mengonsumsi kue atau roti, pastikan mereka terbuat dari gandum utuh dan dibuat dengan bahan-bahan yang aman.
Camilan Ibu Hamil yang Aman
Selain makanan utama, ibu hamil juga mungkin ingin mengonsumsi camilan. Berikut adalah beberapa camilan yang aman dan sehat untuk ibu hamil:
Baca Juga: Peran Ayah Dalam Mendukung Ibu Sukses Menyusui, Bisa Berperan Sama Siapkan Camilan Sehat Ini