Gunakan piring yang lebih kecil untuk makan, sehingga Moms akan merasa lebih kenyang dengan porsi yang lebih kecil.
3. Padukan dengan protein dan sayuran
Agar makanan lebih seimbang dan memberikan rasa kenyang lebih lama, selalu padukan nasi dengan sumber protein seperti ayam, ikan, atau tahu.
Tambahkan juga sayuran hijau, yang rendah kalori tetapi tinggi serat, untuk memberikan nutrisi ekstra dan menjaga perasaan kenyang.
4. Pilih sumber karbohidrat yang sehat
Selain nasi, ada banyak sumber karbohidrat yang sehat yang dapat Moms nikmati, seperti ubi jalar, kentang, atau quinoa.
Mereka juga mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh.
5. Perhatikan waktu makan
Jangan makan nasi terlalu larut malam.
Usahakan untuk makan lebih awal dalam hari, sehingga tubuh memiliki waktu untuk mencerna dan membakar kalori sepanjang hari.
Hindari makan malam berat.
6. Olahraga teratur
Olahraga adalah bagian penting dalam penurunan berat badan. Pastikan Moms melakukan aktivitas fisik secara teratur.
Ini tidak hanya membantu membakar kalori tetapi juga meningkatkan metabolisme.
7. Konsumsi air yang cukup
Minum cukup air penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Terkadang, rasa haus dapat disalahartikan sebagai rasa lapar.
Baca Juga: Daftar Makanan yang Harus Dihindari Supaya Perut Tidak Buncit, Termasuk Makanan Tinggi Gula