Ikan seperti salmon, sarden, dan trout adalah pilihan yang baik.
4. Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak, seperti ayam tanpa kulit atau daging sapi rendah lemak, adalah sumber protein hewani yang penting untuk pertumbuhan anak-anak.
Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
5. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kangkung, dan kale, kaya akan zat besi, kalsium, dan serat.
Mereka juga mengandung folat yang mendukung perkembangan sel-sel tubuh.
6. Buah-buahan Beri
Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung antioksidan tinggi, serat, dan vitamin C.
Mereka baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak dan memperbaiki sistem pencernaan.
7. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah adalah sumber protein nabati yang baik.
Mereka juga mengandung lemak sehat, serat, dan berbagai nutrisi penting.
Biji-bijian utuh, seperti quinoa dan oatmeal, juga merupakan sumber serat yang baik.
8. Buah-buahan Kuning dan Oranye
Buah-buahan seperti wortel, labu kuning, dan mangga mengandung beta-karoten, yang dapat dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh.
Baca Juga: Jangan Sampai Anak Gagal Tumbuh! Kenali Penyebab Stunting yang Ternyata Bisa Dicegah