Sebaiknya pilih makanan ringan yang mudah dicerna.
5. Hindari kafein
Terlalu banyak kafein bisa membuat Moms merasa pusing saat bangun tidur siang. Jika Moms memerlukan kafein, konsumsi dalam jumlah yang moderat.
6. Jadwal tidur teratur
Cobalah untuk menjaga jadwal tidur yang konsisten. Ini dapat membantu tubuh beradaptasi lebih baik dengan perubahan tahap tidur dan mengurangi gejala inersia tidur.
7. Pertimbangkan durasi tidur
Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur dapat meningkatkan risiko inersia tidur.
Cobalah untuk tidur sekitar 20-30 menit untuk tidur siang yang menyegarkan.
8. Perhatikan kesehatan umum
Pastikan Moms memiliki gaya hidup sehat dengan asupan gizi yang baik dan cukup aktivitas fisik. Ini dapat membantu mengurangi kejadian pusing secara umum.
Kapan harus mencari bantuan medis?
Pusing setelah tidur siang biasanya bukan masalah serius dan bisa diatasi dengan langkah-langkah di atas.
Namun, jika pusing berkepanjangan atau terjadi bersamaan dengan gejala lain yang mengkhawatirkan, seperti pingsan atau kesulitan bernapas, segera mencari bantuan medis.
Dalam kesimpulan, pusing setelah bangun tidur siang adalah masalah umum yang bisa diatasi dengan langkah-langkah sederhana seperti bangun perlahan, minum air, dan menjaga jadwal tidur yang teratur.
Jika masalah ini berlanjut atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, segera konsultasikan dengan dokter untuk penilaian lebih lanjut.
Dengan perhatian terhadap kesehatan tidur dan kebiasaan hidup sehat, Moms dapat mengurangi kemungkinan mengalami pusing setelah tidur siang.
Baca Juga: Cara Berperan Sama Membiasakan Anak Tidur Siang, Inilah Manfaat yang Bisa Didapatkan