Misalnya seperti kacang, brokoli, kubis, dan minuman berkarbonasi.
Hindari makanan-makanan ini atau konsumsi dalam jumlah terbatas untuk mengurangi risiko begah.
3. Minum dengan tepat
Penting untuk minum dalam jumlah yang cukup selama kehamilan, tetapi sebaiknya hindari minum dalam jumlah berlebihan saat makan.
Hal ini dapat menyebabkan perut terlalu penuh dan meningkatkan risiko begah.
Sebaiknya minum setengah jam sebelum atau setelah makan.
4. Hindari makan terlalu cepat
Makan terlalu cepat dapat mengakibatkan Moms menelan udara lebih banyak, yang dapat meningkatkan risiko begah.
Cobalah untuk makan dengan perlahan, mengunyah makanan dengan baik, dan menghindari berbicara saat makan.
5. Tinggalkan posisi berbaring setelah makan
Hindari berbaring segera setelah makan.
Cobalah untuk tetap duduk tegak atau berjalan-jalan ringan selama 30 menit hingga satu jam setelah makan.
Ini membantu makanan mencerna dengan lebih baik dan mencegah naiknya asam lambung.
6. Kenakan pakaian yang nyaman
Pakaian ketat atau ikat pinggang yang terlalu ketat dapat memberi tekanan pada perut dan memicu begah.