Batasi konsumsi kafein, terutama pada sore dan malam hari.
Selain itu, makan makanan berat atau berlemak sebelum tidur juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat tidur Anda tidak nyenyak.
Coba hindari makanan berat setidaknya dua jam sebelum tidur.
5. Atasi Kebiasaan Malam yang Membantu Tidur
Kebiasaan malam yang santai dapat membantu Anda bersiap-siap untuk tidur. Cobalah beberapa kegiatan berikut untuk membantu Anda bersantai sebelum tidur:
- Mandi Hangat
Mandi hangat sebelum tidur dapat membantu Anda merasa rileks dan nyaman.
- Meditasi atau Yoga
Latihan relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu meredakan kecemasan dan stres yang mungkin mengganggu tidur.
- Membaca Buku
Membaca buku yang tenang dan santai bisa membantu Anda mengalihkan perhatian dari stres sehari-hari dan mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur.
Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Tidak Nafsu Makan Saat Hamil, Lakukan Hal Sederhana Ini Bisa Menjadi Solusinya
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan