Nakita.id - Membiasakan anak untuk menyukai makanan sehat adalah salah satu aspek penting dalam pertumbuhan dan perkembangan mereka.
Ikan merupakan salah satu makanan yang sangat baik untuk kesehatan, karena kaya akan asam lemak omega-3, protein, dan nutrisi penting lainnya.
Sayangnya, tidak semua anak senang makan ikan.
Lalu, bagaimana ya cara supaya anak suka makan ikan?
Berikut ini adalah beberapa langkah yang bisa Moms lakukan.
Tips efektif agar anak suka makan ikan
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa tips supaya anak suka makan ikan.
1. Ajak anak untuk memilih ikan bersama-sama
Terlibatlah dalam keputusan makanan dengan anak.
Ajak mereka untuk berbelanja ikan bersama di toko kelontong atau pasar.
Biarkan mereka memilih ikan yang mereka inginkan.
Ini memberikan rasa memiliki pada anak dan membuat mereka lebih antusias untuk mencoba ikan yang mereka pilih sendiri.
2. Variasi dalam persiapan
Ikan dapat disiapkan dalam berbagai cara.
Cobalah berbagai resep dan cara memasak ikan, seperti memanggang, menggoreng, atau memasaknya dalam sup atau sup krim.
Berikan anak kesempatan untuk mencicipi ikan dengan berbagai rasa dan tekstur.
Ini membantu mereka menemukan cara penyajian yang mereka sukai.
3. Jadikan makanan ikan lebih menarik
Bumbui ikan dengan rempah-rempah dan bumbu yang lezat.
Tambahkan keju, saus tomat, atau saus krim sebagai pelengkap.
Perpaduan rasa yang menarik dapat membantu menyamarkan rasa ikan yang mungkin tidak begitu disukai oleh anak.
Buatlah hidangan ikan menarik seperti nugget ikan atau fish and chips.
4. Perkenalkan secara bertahap
Jika Si Kecil belum terbiasa makan ikan, mulailah secara bertahap.
Mungkin Moms bisa mulai dengan ikan yang memiliki rasa yang lebih netral, seperti ikan dori.
Kemudian, perlahan-lahan beralih ke ikan dengan rasa yang lebih kuat, seperti salmon atau mackerel.
Ini memberi waktu pada lidah anak untuk beradaptasi dengan rasa baru.
Baca Juga: Manfaat Ikan Gabus Setelah Melahirkan, Penyembuhan Lebih Cepat dan Tubuh Lebih Sehat
5. Jadikan makan ikan sebagai hal yang positif
Bicarakan manfaat kesehatan dari makan ikan dengan anak. Jelaskan bahwa ikan mengandung nutrisi penting yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka.
Berbicaralah tentang ikan sebagai makanan otak yang dapat membuat mereka cerdas.
Ajarkan mereka tentang berbagai jenis ikan dan apa yang membuat masing-masing unik. Ingat, kesabaran adalah kunci ketika Moms mencoba mengubah kebiasaan makan anak.
Jangan memaksa mereka makan ikan jika mereka tidak suka.
Sebaliknya, berikan mereka waktu untuk merasakannya dan terus tawarkan makanan ikan secara berkala.
Buat pengalaman makan ikan menjadi positif dan menyenangkan.
Selain itu, peran Moms sebagai orangtua juga sangat penting dalam membentuk kebiasaan makan anak.
Pastikan bahwa Moms dan Dads sendiri menunjukkan contoh dengan makan ikan secara teratur dan mengekspresikan bahwa Moms dan Dads menikmati makanan ini.
Ketika anak melihat bahwa Moms dan Dads menikmati makanan ikan, mereka lebih cenderung mencobanya.
Mengajarkan anak untuk menyukai makanan sehat seperti ikan adalah investasi dalam kesehatan dan kebahagiaan mereka.
Dengan menerapkan tips ini secara konsisten, Moms dapat membantu anak mengembangkan selera untuk ikan dan makanan sehat lainnya, sehingga memberikan mereka dasar yang kuat untuk kehidupan yang sehat dan bahagia.