Nakita.id - Apakah Moms akhir-akhir merasakan pinggang sakit saat hamil?
Dirasakan oleh sebaguan besar Moms, pinggang yang sakit adalah salah satu gejala umum saat hamil. Terutama saat masih hamil muda.
Penyebab pinggang sakit saat hamil ini ada bermacam-macam, Moms.
Penasaran? Yuk simak penjelasan berikut seperti dilansir dari Cedars Sinai.
Penyebab Pinggang Sakit saat Hamil
1. Peningkatan Hormon
Moms harus tahu, hormon yang dikeluarkan selama masa kehamilan membuat ligamen di area pelvis melembut dan persendian menjadi longgar.
Hal ini bertujuan untuk mempersiapkan proses persalinan nanti, Moms.
Perubahan seperti inilah yang membuat pinggang sering terasa sakit.
2. Pusat Gravitasi Bergeser
Seiring bertambahnya usia kehamilan, titik pusat gravitasi tubuh akan terus bergeser ke depan.
Alhasil, postur tubuh Moms saat hamil pun berubah dan pinggang terasa sakit.
3. Berat Badan Tambahan
Kehamilan yang Moms alami juga membuat berat badan terus meningkat seiring waktu.
Sehingga, bagian pinggang mau tidak mau harus terus mendukung tubuh Moms agar tetap kokoh.
4. Posisi Tubuh yang Kurang Tepat
Moms harus ingat, postur tubuh yang kurang tepat dapat membuat pinggang sakit saat hamil.
Apalagi, jika Moms terlalu banyak berdiri atau terlalu banyak membungkuk.
5. Stres
Moms harus tahu, stres biasanya menyerang bagian tubuh yang lemah.
Karena adanya perubahan pada area pelvis, Moms mungkin akan mengalami sakit pinggang yang ekstrem ketika stres selama kehamilan.
Itulah beberapa penyebab pinggang sakit saat hamil ya, Moms.
Tips Mencegah Sakit Pinggang saat Hamil
Untuk mencegahnya, Moms bisa langsung terapkan beberapa tips berikut agar pinggang tidak terasa sakit lagi saat hamil. Berikut selengkapnya:
- Perhatikan postur saat duduk (duduk harus tegak, tidak menyilang kaki, cari kursi yang tegak)
- Berdiri/berjalan sambil meregangkan badan setidaknya sekali dalam satu jam
- Hindari berdiri terlalu lama
- Hindari membawa barang yang berat
- Perhatikan berat badan selama kehamilan
Baca Juga: Cara Mengatasi Sakit Pinggang Pada Ibu Hamil 5 Bulan, Catat Ya Moms!
- Kenakan sepatu yang tepat tapi nyaman
- Hindari mengambil barang di tempat yang terlalu tinggi
- Pikirkan hal-hal yang menyenangkan dan merilekskan
- Lakukan olahraga ringan secara rutin 20-45 menit dalam waktu 3-5 hari seminggu
- Kompres dingin kemudian panas ketika cedera otot dengan interval waktu 15 menit
- Mandi dengan air hangat
- Dapatkan pijatan prenatal dengan ahlinya
Meski Moms sudah lakukan beberapa tips diatas, pastikan Moms terus berkonsultasi dengan dokter obgyn ya.
Sebab, tidak semua rasa sakit pinggang yang dialami ibu hamil itu berbeda-beda, dan bisa saja menandakan hal serius.
Moms bisa kembali ke halaman 1 untuk melihat kembali apa saja penyebab pinggang sakit saat hamil.
Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.
Baca Juga: Apa Penyebab Sakit Pinggang Saat Hamil Muda? Ini Cara Mengatasinya