Kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme tubuh, meningkatkan keinginan terhadap makanan tinggi lemak dan gula, dan berpotensi menyebabkan masalah berat badan, seperti obesitas.
4. Gangguan Konsentrasi dan Fungsi Kognitif
Kurang tidur setelah melahirkan dapat menyebabkan gangguan pada konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan untuk mengambil keputusan.
Ini dapat mempengaruhi kemampuan ibu dalam merawat bayi dan menjaga kesehatan diri sendiri.
Cara Mengatasi Kurang Tidur Setelah Melahirkan
1. Menyusun Waktu Istirahat
Sesulit apapun, penting untuk mencoba tidur ketika bayi juga tertidur.
Memanfaatkan waktu tidur bayi untuk beristirahat dapat membantu ibu mendapatkan sedikit waktu istirahat yang diperlukan.
2. Minta Bantuan dari Pasangan atau Anggota Keluarga
Berkomunikasi dengan pasangan atau anggota keluarga untuk berbagi tugas merawat bayi dapat membantu ibu mendapatkan waktu istirahat yang lebih baik.
3. Perhatikan Pola Makan dan Minum
Makan makanan yang sehat dan minum cukup air penting untuk menjaga energi dan membantu tubuh tetap sehat meskipun dalam kondisi kekurangan tidur.
Baca Juga: Kenali Apa Saja Kelebihan dan Kekurangan Melahirkan Caesar dengan Eracs