3. Protein tinggi
Makanan tinggi protein penting untuk memperbaiki jaringan tubuh yang mungkin mengalami kerusakan selama persalinan.
Adapun makanan dengan protein tinggi adalah seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan
Protein juga diperlukan untuk memproduksi ASI dan menjaga kesehatan otot.
4. Sumber karbohidrat sehat
Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau oatmeal untuk memberikan energi bertahap dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Ini membantu mencegah gejala lelah dan penurunan energi yang dapat terjadi selama nifas.
5. Produk susu rendah lemak
Produk susu rendah lemak, seperti yoghurt dan susu rendah lemak, kaya akan kalsium yang mendukung kesehatan tulang dan gigi.
Selain itu, mereka menyediakan protein tambahan untuk mendukung pemulihan tubuh.
6. Minuman hangat dan air putih
Penting untuk tetap terhidrasi selama nifas.
Minumlah banyak air putih dan nikmati minuman hangat seperti teh herbal.
Cairan yang cukup membantu mencegah dehidrasi, mempercepat penyembuhan, dan mendukung produksi ASI.
7. Suplemen tambahan
Berdasarkan saran dari tenaga medis, ibu nifas mungkin membutuhkan suplemen vitamin dan mineral tertentu.
Baca Juga: Jangan Panik! Ini Penyebab Darah Nifas Keluar Lagi Setelah Berhenti