Suplemen tambahan yang bisa dikonsumsi seperti asam folat, zat besi, dan kalsium.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan suplemen yang sesuai.
8. Makanan kaya omega-3
Makanan yang mengandung omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan mood, dan mendukung perkembangan otak bayi jika sedang menyusui.
Adapun makanan yang kaya omega-3 adalah seperti salmon, kenari, dan chia seeds.
9. Jus buah dan sayuran segar
Jus buah dan sayuran segar merupakan cara yang baik untuk mendapatkan vitamin dan mineral tanpa memberikan beban pencernaan yang berat.
Pastikan Moms memilih jus yang segar dan tanpa tambahan gula.
10. Pilihan camilan sehat
Pilihan camilan sehat dapat memberikan energi tambahan di antara waktu makan utama.
Moms bisa mengonsumsi kacang-kacangan, yoghurt rendah lemak, atau buah-buahan kering
Selain memperhatikan makanan, penting juga untuk memberikan diri cukup istirahat dan dukungan emosional selama masa nifas.
Nah, itu dia Moms makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat nifas agar cepat pulih. Semoga bermanfaat!
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: Tips Perawatan Nifas Agar Tetap Wangi dan Sehat, Lakukan Rutin!