Dalam melakukan pijat perineum, pastikan tangan sudah dicuci bersih dan diberi minyak vitamin E atau pelumas berbahan dasar air.
Posisikan jari jempol sekitar 2-3 cm ke dalam area intim.
Tekan dengan lembut ke arah dubur dan samping area intim. Lakukan gerakan ini selama 2 menit.
Kemudian, lakukan pijatan lembut berbentuk huruf U pada ara organ intim bawah.
Lakukan pijatan U selama 1 menit. Jika sudah terbiasa, bisa dilakukan selama 5 menit.
Namun, jika Moms merasa tidak nyaman dan nyeri, maka pijatan perineum bisa dihentikan.
4. Posisi melahirkan yang benar
Beberapa posisi melahirkan diyakini bisa mengurangi risiko robekan.
Salah satunya yaitu posisi tegak.
Jika Moms melahirkan dengan cara berbaring, pastikan tidak mengangkat pinggul atau bokong saat mengejan.
Sebab, mengangkat pinggul atau bokong saat mengejan bisa sebabkan sobekan yang parah.
Moms bisa meminta bantuan penyedia layanan untuk mendapatkan posisi yang nyaman dan aman.
Baca Juga: Tanda-tanda Melahirkan Prematur, Ini Berbagai Gejala yang Muncul