Nakita.id - Hamil dan melahirkan merupakan proses yang istimewa bagi setiap wanita.
Di momen itu, seorang wanita bisa menjadi seorang ibu dan meneruskan generasi bangsa.
Upaya hamil hingga melahirkan yang sehat merupakan bentuk dukungan untuk meraih keluarga sehat anak berprestasi.
Ketika Moms bisa melahirkan secara normal tanpa robekan, maka akan lebih cepat pulih.
Sehingga, bisa lebih bugar dan optimal dalam merawat bayi baru lahir.
Melansir Mayo Clinic, ada beberapa tips melahirkan normal tanpa robekan.
Berikut ulasannya.
Tips Melahirkan Normal Tanpa Robekan
1. Mengejan dengan Benar
Saat melahirkan ada beberapa tahapan pembukaan yang perlu Moms lalui.
Umumnya disebut pembukaan 1-10.
Ketika sudah pembukaan 10 atau lengkap, Moms akan diminta oleh provider untuk mengejan.
Ketika mengejan, usahakan lebih terkontrol dan tidak terlalu eksplusif.
Baca Juga: Bahaya Kurang Tidur Setelah Melahirkan, Bisa Mengganggu Kesehatan Fisik dan Mental
Dorong bayi keluar dengan lembut dan perlahan.
Supaya memberikan waktu bagi jaringan untuk meregang dan memberi jalan bagi bayi.
Ikuti arahan dari penyedia layanan kesehatan ketika mengejan.
2. Jaga Perineum Tetap Hangat
Perineum yang hangat diharapkan bisa membuat jaringannya lebih lentur.
Sehingga bisa meregang dengan baik saat persalinan.
Moms bisa menjaga perineum tetap hangat dengan cara meletakkan kain hangat di perineum selama masa pembukaan menjelang persalinan.
3. Pijat perineum
Selama tahap kedua persalinan, Moms bisa meminta penyedia layanan kesehatan untuk memijat area perineum dengan memberikan tekanan ringan ke bawah.
Ini bertujuan supaya area perineum elastis dan kuat.
Sehingga bisa membuka jalan bagi bayi lahir tanpa robekan.
Pijat perineum sebenarnya sudah bisa Moms rutin terapkan dari trimester tiga kehamilan.
Disarankan untuk meminta bantuan Dads dalam pemijatan perineum.
Baca Juga: Kenali Apa Saja Kelebihan dan Kekurangan Melahirkan Caesar dengan Eracs
Dalam melakukan pijat perineum, pastikan tangan sudah dicuci bersih dan diberi minyak vitamin E atau pelumas berbahan dasar air.
Posisikan jari jempol sekitar 2-3 cm ke dalam area intim.
Tekan dengan lembut ke arah dubur dan samping area intim. Lakukan gerakan ini selama 2 menit.
Kemudian, lakukan pijatan lembut berbentuk huruf U pada ara organ intim bawah.
Lakukan pijatan U selama 1 menit. Jika sudah terbiasa, bisa dilakukan selama 5 menit.
Namun, jika Moms merasa tidak nyaman dan nyeri, maka pijatan perineum bisa dihentikan.
4. Posisi melahirkan yang benar
Beberapa posisi melahirkan diyakini bisa mengurangi risiko robekan.
Salah satunya yaitu posisi tegak.
Jika Moms melahirkan dengan cara berbaring, pastikan tidak mengangkat pinggul atau bokong saat mengejan.
Sebab, mengangkat pinggul atau bokong saat mengejan bisa sebabkan sobekan yang parah.
Moms bisa meminta bantuan penyedia layanan untuk mendapatkan posisi yang nyaman dan aman.
Baca Juga: Tanda-tanda Melahirkan Prematur, Ini Berbagai Gejala yang Muncul