Cara meningkatkan kekebalan tubuh untuk mencegah Covid-19
Untuk mencegah Covid-19, Moms dan keluarga sebaiknya melakukan beberapa tips berikut.
1. Nutrisi seimbang
Asupan nutrisi yang seimbang merupakan kunci utama untuk memperkuat kekebalan tubuh.
Pastikan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung vitamin, mineral, protein, dan serat.
Buah-buahan, sayuran, sumber protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh adalah pilihan makanan yang baik.
2. Vitamin dan suplemen
Vitamin dan suplemen tertentu dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Vitamin C, D, dan zinc dikenal memiliki peran penting dalam mendukung sistem kekebalan.
Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai suplemen untuk memastikan kebutuhan spesifik Moms.
3. Olahraga teratur
Aktivitas fisik teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengoptimalkan fungsi organ-organ tubuh, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Olahraga juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh dengan merangsang pergerakan sel-sel kekebalan.
4. Cukup istirahat
Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Pastikan Moms mendapatkan tidur yang cukup setiap malam agar tubuh memiliki waktu untuk pulih dan membangun pertahanan terhadap infeksi.
Baca Juga: Cara Tes Antigen Covid-19 Melalui SatuSehat Mobile, Pengganti PeduliLindungi