Hal ini sangat penting untuk menjaga kualitas tidur yang baik. Selain itu, hindari juga minum minuman beralkohol saat hamil, ya.
5. Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga sangat penting selama masa kehamilan, Moms. Sangat disarankan untuk berolahraga saat pagi tiba.
Namun jika Moms kesulitan mencari waktu berolahraga, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kandungan.
Saran di atas juga berlaku untuk Moms yang akan memulai rutinitas berolahraga setiap harinya.
6. Coba Relaksasi
Tips berikutnya untuk mengatasi insomnia saat hamil bisa dengan mencoba relaksasi. Misalnya seperti mandi air hangat atau mendapat pijatan saat hamil.
Namun sebelum itu, ada baiknya jika Moms berkonsultasi dulu dengan dokter kandungan ya.
7. Posisi Tidur Menyamping ke Kiri
Tahukah Moms, tidur dengan posisi menyamping ke kiri dapat membantu melancarkan aliran darah ke organ-organ besar juga janin.
Selain itu, tidur dengan posisi ini juga dapat membantu mengurangi pembengkakan pada kaki dan tumit.
Hindari tidur dengan posisi punggung di kasur karena dapat berisiko pada janin itu sendiri, terutama untuk Moms yang sedang berada di trimester akhir.
8. Sembuhkan Hidung Tersumbat
Hidung yang tersumbat tentu bisa membuat Moms sulit tidur saat hamil. Segera atasi dengan obat-obatan tertentu, termasuk larutan garam. Konsultasikan pula dengan dokter kandungan untuk mencari obat mana yang terbaik saat hamil.
Itu tadi beberapa tips mengatasi insomnia saat hamil ya, Moms. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!
Baca Juga: Cara Mengatasi Sulit Tidur Saat Hamil Supaya Lebih Nyenyak dan Nyaman