Makanan tersebut diperkaya dengan asam folat juga merupakan sumber yang baik.
5. Hati dan Produk Hewani:
Hati ayam atau sapi, serta produk susu seperti susu, yogurt, dan keju juga mengandung asam folat.
Manfaat Asam Folat untuk Kesehatan:
1. Pertumbuhan Sel yang Sehat:
Asam folat mendukung pembentukan sel darah merah dan pertumbuhan yang sehat pada sel-sel tubuh.
2. Kesehatan Kardiovaskular:
Asam folat dapat membantu mengurangi tingkat homosistein dalam darah, yang dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.
3. Pencegahan Kelainan Tabung Saraf pada Janin:
Asam folat sangat penting bagi wanita hamil, karena dapat mencegah kelainan tabung saraf pada janin yang sedang berkembang.
Kebutuhan Harian Asam Folat:
Menurut rekomendasi, kebutuhan harian asam folat bervariasi tergantung pada usia dan kondisi tubuh individu.
Untuk orang dewasa, biasanya dianjurkan untuk mendapatkan sekitar 400-600 mikrogram asam folat setiap hari.
Baca Juga: Rekomendasi Terbaik Vitamin Asam Folat Ibu Hamil yang Aman Dikonsumsi