Nakita.id - Jangan bingung Moms, ini daftar makanan sederhana untuk meningkatkan berat badan balita. Yuk simak!
Balita yang mengalami masalah berat badan sering menjadi perhatian utama bagi orang tua.
Meskipun mencari solusi untuk meningkatkan berat badan anak mungkin menantang, pilihan makanan sederhana yang kaya nutrisi dapat menjadi langkah positif.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah sejumlah makanan sederhana yang efektif menaikkan berat badan balita.
Moms harus tahu!
Makanan untuk Meningkatkan Berat Badan Balita
1. Bubur Susu Pisang
Bubur susu pisang adalah menu yang lezat dan kaya nutrisi untuk balita.
Susu memberikan protein dan kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang, sementara pisang menyediakan energi tambahan dan serat.
Moms dapat membuat bubur susu pisang dengan mencampurkan susu, bubur beras atau oatmeal, dan potongan pisang.
Penambahan madu atau sedikit gula dapat membuat rasanya lebih manis tanpa mengurangi nilai nutrisinya.
2. Telur Dadar dengan Keju
Baca Juga: Tips Menyikat Gigi Balita yang Aktif Supaya Bersih Maksimal, Ikuti Yuk
Telur adalah sumber protein yang sangat baik, dan keju menambah nilai kalori dan lemak yang sehat.
Telur dadar dengan keju adalah menu sarapan yang cepat dan mudah disiapkan.
Moms dapat menambahkan sayuran seperti tomat atau bayam untuk memberikan variasi rasa dan nutrisi tambahan.
Pastikan telur matang dengan baik dan keju dilelehkan agar teksturnya mudah dikonsumsi oleh balita.
3. Avocado dan Roti Gandum
Avocado mengandung lemak sehat dan kalori yang tinggi, yang baik untuk meningkatkan berat badan balita.
Sajikan potongan avocado pada roti gandum yang dihaluskan atau dibuat menjadi sandwich.
Ini memberikan kombinasi lezat dan memberikan nutrisi esensial seperti vitamin E, vitamin K, dan serat.
4. Sup Ayam Sayuran dengan Kentang
Sup ayam sayuran adalah cara yang baik untuk menyajikan protein dan nutrisi lainnya dalam satu hidangan.
Tambahkan potongan kentang ke dalam sup untuk menambah kalori dan karbohidrat.
Pilih sayuran yang lembut dan mudah dicerna oleh balita, seperti wortel, kacang polong, dan brokoli.
Sup yang hangat dan lezat ini dapat menjadi hidangan yang menyehatkan dan mengenyangkan.
5. Pasta Keju dan Sayuran
Pasta merupakan sumber karbohidrat yang baik, dan mencampurnya dengan keju dan sayuran dapat membuat hidangan yang lezat dan bergizi.
Pilih pasta gandum utuh untuk nilai nutrisi yang lebih tinggi. Tambahkan potongan sayuran seperti zucchini, wortel, atau brokoli, dan taburi dengan keju parmesan untuk rasa yang lezat.
Pasta keju dan sayuran adalah cara yang baik untuk memenuhi kebutuhan energi balita dan memberikan variasi dalam menu makan mereka.
6. Smoothie Buah
Smoothie buah adalah cara yang menyenangkan dan lezat untuk memberikan nutrisi kepada balita.
Campurkan buah-buahan berlemak seperti alpukat, pisang, dan mangga dengan yogurt atau susu.
Moms juga dapat menambahkan sedikit madu atau peanut butter untuk menambah kalori.
Smoothie ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan gizi yang diperlukan untuk pertumbuhan balita.
Baca Juga: Program Imunisasi PCV di Posyandu, Simak Informasi Jadwal dan Manfaatnya!
7. Sup Daging Sapi dengan Sayuran
Daging sapi adalah sumber protein dan zat besi yang penting untuk kesehatan balita.
Sajikan sup daging sapi dengan tambahan sayuran seperti kentang, wortel, dan bawang.
Moms dapat mencoba menambahkan pasta atau nasi ke dalam sup untuk memberikan tambahan kalori dan membuatnya lebih mengenyangkan.