Nakita.id - Kesiapan fisik dan mental sebelum memulai program kehamilan merupakan langkah penting untuk memastikan kelancaran proses kehamilan dan kesehatan ibu serta bayi.
Melansir dari Pregnancy, berikut adalah beberapa langkah persiapan yang perlu dipertimbangkan sebelum memulai program hamil:
1. Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Kesehatan:
Sebelum memulai program kehamilan, pertemuan dengan dokter atau ahli kesehatan sangat penting.
Diskusikan riwayat kesehatan Moms dan Dads, lakukan pemeriksaan fisik, dan diskusikan tentang kondisi kesehatan yang mungkin memengaruhi kehamilan.
2. Pemantapan Gaya Hidup Sehat:
Nutrisi Seimbang
Pastikan asupan nutrisi Moms dan Dads seimbang dengan mengonsumsi makanan sehat, termasuk asam folat, kalsium, dan zat besi.
Olahraga Teratur
Lakukan aktivitas fisik yang disetujui oleh dokter untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Hindari Kebiasaan Buruk
Berhenti merokok, hindari konsumsi alkohol, dan batasi konsumsi kafein.
3. Asupan Vitamin dan Suplemen:
- Asam Folat: Mulai mengonsumsi asam folat sebelum kehamilan untuk membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi.
Baca Juga: Mengenal Buah-Buahan yang Sebaiknya Dihindari Saat Program Hamil
- Suplemen Tambahan: Sesuai dengan saran dokter, tambahkan suplemen vitamin atau mineral jika dibutuhkan.
4. Perawatan Kesehatan yang Tepat:
- Imunisasi: Pastikan bahwa Anda dan pasangan telah divaksinasi sesuai jadwal, dan diskusikan vaksinasi yang diperlukan sebelum kehamilan.
- Pemantauan Kondisi Kesehatan: Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, pastikan untuk memantau dan mengelola kondisi tersebut bersama dokter.
5. Persiapan Mental dan Emosional:
- Dukungan Emosional: Diskusikan perasaan, kekhawatiran, dan harapan Anda terkait kehamilan dengan pasangan atau orang-orang terdekat.
- Pemahaman tentang Kehamilan: Pelajari tentang tahapan kehamilan, perubahan tubuh, dan perawatan prenatal.
6. Pengaturan Keuangan:
Perencanaan Keuangan
Mulai merencanakan keuangan untuk persiapan kebutuhan bayi, perawatan prenatal, dan biaya lainnya yang terkait dengan kehamilan.
7. Evaluasi Lingkungan Tempat Tinggal:
Lingkungan Aman
Pastikan lingkungan tempat tinggal bebas dari zat kimia berbahaya dan memiliki kondisi yang aman bagi perkembangan bayi.
8. Konsultasi dengan Spesialis Fertilitas Jika Dibutuhkan:
Jika telah mengalami kesulitan dalam mendapatkan kehamilan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis fertilitas atau ahli kehamilan untuk saran lebih lanjut.
Baca Juga: Ciptakan Keluarga Sehat Anak Berprestasi Sejak Dini, Ini Kisaran Biaya Program Hamil di Puskesmas