Nakita.id – Keluarga yang sehat adalah bekal anak bisa berprestasi.
Maka dari itu, penting untuk memastikan yang dikonsumsi sehari-hari adalah makanan sehat dan bergizi.
Ya, pilihan makanan yang tepat dapat memiliki dampak positif pada perkembangan kognitif dan kecerdasan anak.
Nah, untuk itu, Moms bisa mengupayakannya lewat makanan.
Sebab, ada makanan yang bisa meningkatkan kecerdasan otak anak.
Apa saja makanan yang dimaksud?
Berikut ini rekomendasinya.
Makanan untuk meningkatkan kecerdasan otak anak
Inilah beberapa pilihan makanan yang mampu meningkatkan kecerdasan otak anak.
1. Ikan berlemak tinggi omega-3
Ikan seperti salmon, sarden, dan trout kaya akan asam lemak omega-3, terutama DHA dan EPA.
Asam lemak ini memiliki peran penting dalam pembentukan dan perkembangan sel-sel otak, serta dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi anak.
2. Telur
Telur mengandung kolin, yaitu nutrisi yang penting untuk perkembangan otak.
Kolin membantu membangun sel otak dan memperkuat fungsi neurotransmitter yang berperan dalam proses kognitif.
Telur juga mengandung protein tinggi yang mendukung pertumbuhan otak anak.
3. Buah dan sayuran berwarna-warni
Buah-buahan dan sayuran yang berwarna cerah mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E, yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
Serat dalam buah dan sayuran juga membantu menjaga kesehatan pembuluh darah otak.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari, almond, dan biji chia mengandung nutrisi penting seperti vitamin E, asam lemak omega-3, dan magnesium.
Nutrisi ini berkontribusi pada perkembangan otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
5. Produk susu
Produk susu mengandung kalsium dan vitamin D, yang esensial untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang serta otak anak.
Kalsium mendukung kesehatan saraf, sedangkan vitamin D membantu penyerapan kalsium.
6. Sereal sarapan berbahan utuh
Sereal sarapan yang terbuat dari biji-bijian utuh, seperti oatmeal, mengandung serat dan karbohidrat kompleks.
Karbohidrat kompleks memberikan energi bertahap untuk otak, sementara serat membantu menjaga kadar gula darah stabil, mendukung konsentrasi.
7. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak menyediakan protein yang penting untuk pertumbuhan otak.
Moms bisa memberikan Si Kecil makanan, seperti daging ayam dan daging sapi tanpa lemak.
Protein juga mengandung asam amino, bahan dasar pembentukan neurotransmitter yang memainkan peran dalam fungsi kognitif.
8. Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal.
Lemak sehat ini memiliki beberapa manfaat.
Mulai dari mendukung perkembangan otak hingga membantu menjaga elastisitas sel-sel otak.
Pilihan makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak anak.
Kombinasi nutrisi yang seimbang dari berbagai jenis makanan memberikan dukungan optimal untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif.
Penting bagi orang tua untuk memperhatikan pola makan anak dan memasukkan berbagai jenis makanan sehat ke dalam menu harian mereka.
Dengan memberikan nutrisi yang cukup dan seimbang, kita dapat mendukung potensi intelektual anak dan memberikan fondasi yang kuat untuk masa depan mereka.
Nah, itu dia Moms beberapa makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak anak.
Yuk, wujudkan keluarga sehat anak berprestasi!
Baca Juga: Contoh Menu Gizi Seimbang bagi Anak Balita Demi Ciptakan Keluarga Sehat Anak Berprestasi