Beberapa buah yang diketahui dapat meningkatkan produksi ASI antara lain adalah stroberi, apel, semangka, dan pepaya.
Jus buah mengandung enzim dan antioksidan alami yang dapat memberikan tambahan nutrisi bagi ibu menyusui.
Pastikan untuk memilih jus buah tanpa tambahan gula agar manfaatnya tetap optimal.
3. Susu Almond atau Kedelai
Susu almond atau kedelai adalah alternatif sehat bagi ibu menyusui yang mungkin mengalami intoleransi laktosa atau alergi susu sapi.
Kedua jenis susu ini kaya akan nutrisi, seperti kalsium, vitamin D, dan protein.
Konsumsi susu almond atau kedelai dapat membantu ibu menyusui memenuhi kebutuhan gizinya tanpa mengganggu kenyamanan bayi.
4. Air Kelapa
Air kelapa merupakan minuman alami yang sangat menyegarkan dan kaya elektrolit.
Kandungan elektrolit dalam air kelapa dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat mendukung produksi ASI.
Selain itu, air kelapa juga mengandung nutrisi penting seperti kalium dan magnesium.
Baca Juga: Bukan Hanya Melancarkan ASI, Inilah 10 Manfaat Daun Katuk untuk Ibu Menyusui