Nakita.id – Setiap orang pasti ingin memiliki keluarga sehat anak berprestasi.
Untuk mewujudkannya, Moms dan Dads bisa memulainya dari anak masih kecil, salah satunya pada momen MPASI.
Ya, pemberian Makanan Pendamping ASI (MPASI) adalah tahap penting dalam pertumbuhan bayi.
Pasalnya, pada periode ini, Si Kecil akan mulai diperkenalkan pada makanan padat selain ASI atau susu formula.
Maka dari itu, nutrisi yang tepat sangat krusial untuk mendukung perkembangan optimal bayi.
Lantas, apa saja nutrisi wajib yang harus ada di dalam MPASI?
Berikut ini penjelasannya.
Nutrisi wajib untuk MPASI bayi
Inilah sederet nutrisi wajib yang harus diperhatikan saat memulai MPASI untuk bayi.
1. Zat besi
Zat besi sangat penting untuk mencegah anemia pada bayi.
Makanan sumber zat besi yang baik untuk MPASI meliputi daging merah, ayam, ikan, dan sereal diperkaya zat besi.
2. Kalsium
Kalsium memainkan peran kunci dalam pembentukan tulang dan gigi yang kuat.
Produk susu seperti yogurt atau keju, serta sumber kalsium lainnya seperti tahu, adalah pilihan yang baik.
3. Vitamin D
Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium yang baik.
Sinar matahari sebagai sumber alami vitamin D, tetapi makanan sumber vitamin D, seperti telur dan minyak ikan, juga harus dimasukkan dalam MPASI.
4. Protein
Protein mendukung pertumbuhan dan perkembangan otot, tulang, dan jaringan bayi.
Sumber protein yang baik meliputi daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan tahu.
5. Serat
Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
Buah, sayuran, dan sereal utuh adalah pilihan yang bagus untuk memasukkan serat dalam diet bayi.
6. Lemak sehat
Lemak esensial diperlukan untuk perkembangan otak dan sistem saraf.
Sumber lemak sehat meliputi minyak zaitun, alpukat, dan minyak ikan.
7. Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi utama. Pilih karbohidrat kompleks dari sereal utuh dan biji-bijian, serta buah dan sayuran.
8. Vitamin A
Vitamin A mendukung kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Wortel, ubi jalar, dan bayam adalah sumber vitamin A yang baik.
Baca Juga: Upaya Wujudkan Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Simak Perbedaan Posyandu Biasa dan CoE
9. Vitamin C
Vitamin C membantu penyerapan zat besi dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi adalah pilihan yang kaya akan vitamin C.
10. Folat
Folat atau asam folat penting untuk pertumbuhan sel dan pembentukan DNA. Bayam, kacang polong, dan biji-bijian diperkaya folat adalah sumber yang baik.
11. Zinc
Zinc mendukung pertumbuhan, perkembangan, dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Daging, kacang-kacangan, dan produk susu adalah sumber zinc yang baik.
Tips praktis untuk membuat MPASI
- Mulailah dengan makanan tunggal dan tunggu beberapa hari sebelum memperkenalkan makanan baru untuk memonitor reaksi alergi.
- Perhatikan konsistensi makanan untuk mencegah risiko tersedak. Pilih tekstur yang sesuai dengan tahap perkembangan bayi.
- Perhatikan sinyal kekenyangan bayi dan berikan makanan sesuai dengan nafsu makan mereka.
- Ajak bayi untuk mencoba berbagai rasa dan tekstur agar mereka dapat mengembangkan selera yang sehat.
Memperkenalkan MPASI adalah langkah penting dalam perjalanan pertumbuhan bayi.
Dengan memperhatikan nutrisi wajib seperti zat besi, kalsium, protein, dan vitamin esensial lainnya, Moms dapat membantu memastikan bayi mendapatkan dasar nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan yang optimal.
Tetaplah berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan bahwa MPASI bayi sesuai dengan kebutuhan nutrisi individu mereka.
Nah, itu dia Moms nutrisi wajib untuk mpasi bayi agar keluarga sehat anak berprestasi. Semoga bermanfaat!