Pilih posisi tidur yang nyaman dan mendukung alami bentuk tulang belakang.
f. Terapkan Kompres Dingin atau Hangat
Jika leher tegang sudah terjadi, terapkan kompres dingin atau hangat pada area yang terasa sakit.
Kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan, sedangkan kompres hangat dapat meredakan ketegangan otot.
g. Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Obat pereda nyeri over-the-counter seperti ibuprofen atau parasetamol dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan pada leher.
Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat, terutama jika Moms memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat lain.
Leher tegang akibat salah posisi tidur dapat diatasi dengan langkah-langkah sederhana seperti memilih posisi tidur yang benar, menggunakan bantal yang mendukung, dan melakukan peregangan leher.
Pemahaman tentang ergonomi tidur dan pencegahan leher tegang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan kesejahteraan Moms secara keseluruhan.
Jika leher tegang terus berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan dengan profesional medis untuk evaluasi lebih lanjut.
Itulah dia penjelasan mengenai tips mengatasi leher tegang karena salah posisi tidur.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Cara Stimulasi Supaya Otot Leher Bayi Kuat, Ini Langkah Mudah yang Bisa Moms Lakukan