2. Telur
Telur adalah sumber protein yang sangat baik, mengandung asam amino esensial yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh.
Selain itu, telur mengandung kolin yang berperan penting dalam perkembangan otak.
Telur dapat dimasak dengan berbagai cara untuk memberikan variasi dalam konsumsi protein harian anak-anak.
3. Ikan dan Seafood
Ikan dan seafood, terutama ikan berlemak seperti salmon dan sarden, mengandung asam lemak omega-3 yang mendukung perkembangan otak dan penglihatan.
Omega-3 juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh anak-anak.
Pastikan ikan yang dikonsumsi bebas dari logam berat dengan memilih sumber yang andal.
4. Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak, seperti daging ayam tanpa kulit atau daging sapi rendah lemak, menyediakan protein dan zat besi yang penting untuk pertumbuhan anak-anak.
Zat besi membantu transportasi oksigen dalam darah, yang kritis untuk kesehatan sel dan jaringan tubuh.