Nakita.id - Bagaimana tips mengurangi jajan kemasan anak kerap menjadi topik yang kerap dibahas para Moms.
Pilihan makanan yang sehat sangat penting untuk perkembangan anak-anak.
Sayangnya, seringkali anak-anak cenderung tertarik pada makanan kemasan yang umumnya kurang sehat.
Berbagai camilan, minuman, dan makanan instan yang dijual dalam kemasan menarik perhatian mereka.
Namun, sebagai orangtua, kita memiliki peran penting untuk membimbing kebiasaan makan anak-anak kita agar lebih sehat.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah tips mengurangi jajan kemasan anak agar si Kecil lebih sehat.
Tips Mengurangi Jajan Kemasan Anak
1. Siapkan Camilan Sehat di Rumah
Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi jajan kemasan anak adalah dengan menyediakan camilan sehat di rumah.
Buatlah stok buah-buahan, sayuran potong, kacang-kacangan, atau yogurt yang mudah diakses oleh anak-anak.
Hal ini tidak hanya lebih sehat, tetapi juga memberikan opsi yang nyaman dan lezat.
2. Libatkan Anak dalam Memilih Makanan
Mengajak anak-anak untuk ikut serta dalam proses memilih makanan dapat meningkatkan minat mereka pada makanan sehat.
Bawa mereka ke pasar atau toko bahan makanan dan berdiskusilah bersama mengenai pilihan makanan yang baik untuk kesehatan.
3. Perkenalkan Makanan Sehat dalam Tampilan Menarik
Buat makanan sehat tampak menarik dan menyenangkan untuk anak-anak.
Gunakan teknik kreatif seperti membuat bentuk-bentuk lucu dari buah-buahan atau menyajikan sayuran dengan saus sebagai pelengkap.
Presentasi yang menarik dapat membantu anak lebih antusias untuk mencoba makanan sehat.
4. Batasi Ketersediaan Jajan Kemasan di Rumah
Batasi stok makanan kemasan yang kurang sehat di rumah.
Dengan menyediakan opsi yang lebih sehat, Moms dapat mengurangi keinginan anak untuk mengonsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh yang umumnya terdapat dalam produk kemasan.
5. Buatlah Snack Bervariasi
Jangan takut untuk mencoba variasi camilan sehat.
Baca Juga: Jajan Makanan Bisa dengan Harga Lebih Murah, Begini Cara Dapatkan Promo Shopee Food
Berikan anak-anak pilihan camilan yang bervariasi agar mereka tidak bosan dan tetap tertarik untuk mencoba makanan baru.
Hal ini juga membantu memenuhi kebutuhan gizi yang beragam.
6. Berikan Contoh yang Baik
Anak-anak cenderung meniru perilaku orangtua.
Oleh karena itu, sebagai orangtua, tunjukkan contoh yang baik dengan memilih makanan sehat.
Jika anak melihat bahwa orangtuanya menyukai dan menikmati makanan sehat, mereka lebih mungkin mengikuti jejak yang sama.
7. Beri Pengertian Tentang Kesehatan
Ajarkan anak-anak mengenai pentingnya makanan sehat dan dampaknya terhadap kesehatan mereka.
Berikan penjelasan sederhana tentang gizi dan bagaimana makanan dapat membantu mereka tumbuh dan memiliki energi yang baik.
8. Libatkan Anak dalam Persiapan Makanan
Ajak anak-anak untuk ikut serta dalam persiapan makanan.
Baca Juga: Bisa Jajan Seafood Rp.10.000-an di BKT Jaktim Pasar Malam Terpanjang Se-Indonesia
Mereka bisa membantu mencuci buah-buahan, mengaduk salad, atau bahkan meracik smoothie.
Melibatkan mereka dalam proses memasak dapat membuat mereka lebih tertarik pada makanan yang mereka buat.
9. Pilih Minuman yang Lebih Sehat
Minuman kemasan seringkali mengandung banyak gula dan zat aditif.
Berikan anak-anak minuman sehat seperti air putih, susu, atau jus buah segar.
Hindari minuman bersoda dan minuman berenergi yang memiliki kadar gula tinggi.
10. Beri Batasan Waktu Jajan Kemasan
Berikan batasan waktu untuk mengonsumsi makanan kemasan.
Misalnya, tentukan waktu khusus di hari tertentu untuk menikmati camilan kemasan.
Hal ini membantu anak-anak memahami bahwa makanan kemasan bukanlah pilihan sehari-hari.