9. Air Putih
Kehamilan memerlukan peningkatan asupan cairan. Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga hidrasi, membantu pembentukan cairan ketuban, dan mencegah sembelit.
10. Suplemen Prenatal
Suplemen prenatal direkomendasikan untuk memastikan asupan nutrisi yang optimal, terutama asam folat.
Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.
Perhatian untuk Ibu Hamil
1. Konsultasikan dengan Dokter
Sebelum membuat perubahan signifikan pada pola makan, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.
Setiap kehamilan memiliki kebutuhan nutrisi yang unik.
2. Hindari Makanan Berisiko Tinggi
Hindari makanan mentah, ikan tinggi merkuri, dan produk susu mentah, karena dapat meningkatkan risiko infeksi dan keracunan makanan.
3. Pantau Kenaikan Berat Badan
Kenaikan berat badan yang sehat selama kehamilan bervariasi berdasarkan faktor-faktor individu.
Diskusikan target berat badan dengan dokter dan ahli gizi.
4. Cegah Kekurangan Zat Besi
Kekurangan zat besi umum selama kehamilan. Makan makanan yang tinggi zat besi, dan sesuaikan dengan suplemen jika diperlukan.
5. Perhatikan Kesehatan Saluran Pencernaan
Makan makanan tinggi serat dan minum banyak air untuk mencegah sembelit, yang sering terjadi selama kehamilan.
Hari Gizi dan Makanan Nasional adalah kesempatan untuk merenung tentang pentingnya gizi dalam menjaga kesehatan dan kualitas hidup.
Baca Juga: Hari Gizi dan Makanan, Simak Daftar Menu Sehat untuk Sarapan
Bagi ibu hamil, pemilihan makanan sehat adalah langkah penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.
Dengan mengonsumsi beragam makanan sehat yang kaya nutrisi, ibu hamil dapat memberikan dasar nutrisi yang optimal untuk kehidupan baru yang sedang berkembang.
Ingatlah, setiap ibu hamil unik, dan penting untuk mendiskusikan kebutuhan gizi khusus Anda dengan profesional kesehatan.
Baca Juga: Hari Gizi dan Makanan Nasional, Ini Pentingnya Mengetahui Kebutuhan Gizi Makanan pada Anak