Nakita.id – Makanan Pendamping Air Susu Ibu (MPASI) adalah langkah penting dalam perjalanan pertumbuhan bayi.
Memperkenalkan buah dan sayur sebagai makanan pertama bukan hanya memberikan nutrisi tambahan.
Tetapi, buah dan sayur juga memperkenalkan beragam rasa yang akan membentuk preferensi makanan anak.
Namun, jika memberikan buah dan sayur untuk MPASI bayi tentunya tidak boleh sembarangan, Moms.
Ada beberapa buah dan sayur yang cocok untuk MPASI Si Kecil.
Apa saja buah dan sayur tersebut? Berikut ini rekomendasinya.
Buah dan sayur pertama yang cocok untuk MPASI bayi
Inilah beberapa pilihan buah dan sayur pertama yang cocok untuk MPASI bayi.
1. Pisang
Pisang adalah buah pertama yang sering diperkenalkan pada bayi.
Buah ini lembut, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi seperti potassium, vitamin C, dan serat.
Pilih pisang yang matang dan mudah dihancurkan, lalu potong menjadi potongan kecil atau hancurkan untuk memudahkan bayi mengonsumsinya.
2. Alpukat
Alpukat adalah buah yang lembut dan penuh dengan lemak sehat, yang penting untuk perkembangan otak bayi.
Baca Juga: Memeringati Hari Gizi dan Makanan, Simak Cara Mengolah Ikan Lele untuk MPASI
Selain itu, alpukat juga mengandung berbagai vitamin dan mineral esensial.
Pilih alpukat yang matang, kupas dan potong menjadi potongan kecil atau haluskan untuk memudahkan bayi mengonsumsinya.
3. Bayam
Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan zat besi dan vitamin K.
Meskipun mungkin diperlukan sedikit persiapan agar teksturnya cocok untuk bayi, bayam dapat diukus dan dihancurkan menjadi bubur lembut.
Mulai dengan jumlah yang kecil dan perlahan-lahan tingkatkan seiring waktu.
4. Wortel
Wortel adalah sayuran berwarna cerah yang mengandung beta-karoten, yang penting untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
Wortel dapat diukus dan dihancurkan menjadi puree yang lembut.
Jangan ragu untuk mencampurkannya dengan sedikit ASI atau air untuk menciptakan konsistensi yang sesuai untuk bayi.
5. Apel
Apel adalah buah yang kaya serat dan vitamin C.
Untuk memperkenalkan apel pada bayi, Moms dapat mengukus atau merebusnya hingga lunak, lalu hancurkan menjadi puree yang lembut.
Pastikan untuk menghilangkan biji dan kulit agar tidak menyebabkan risiko tersedak.
Baca Juga: Hari Gizi dan Makanan, Bolehkah Daging Sapi untuk MPASI Setiap Hari?
6. Labu
Labu adalah sayuran berwarna oranye yang kaya akan beta-karoten.
Labu dapat diukus dan dihancurkan menjadi puree yang lembut, atau bahkan diolah menjadi bubur.
Konsistensi yang halus memastikan bayi dapat mengonsumsinya dengan nyaman.
7. Pepaya
Pepaya adalah buah tropis yang menyegarkan dan kaya akan vitamin C.
Potong pepaya menjadi potongan kecil atau haluskan menjadi puree untuk memudahkan bayi mengonsumsinya.
Pastikan untuk memilih pepaya yang matang dengan tekstur yang lembut.
8. Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang penuh dengan nutrisi, termasuk vitamin C, folat, dan serat.
Untuk bayi yang sudah bisa mengonsumsi tekstur yang lebih kasar, brokoli dapat diukus dan dihancurkan menjadi potongan kecil.
Pastikan brokoli cukup lunak untuk diterima oleh bayi.
Tips penting untuk MPASI bayi
1. Pengenalan bertahap
Memperkenalkan satu jenis makanan pada satu waktu membantu mengidentifikasi alergi atau reaksi negatif.
Tunggu beberapa hari sebelum memperkenalkan makanan baru.
Baca Juga: Peringati Hari Gizi dan Makanan, Simak Cara Buat MPASI 9 Bulan yang Sehat dari Ikan Kembung
2. Konsistensi yang sesuai
Mulailah dengan konsistensi puree yang sangat lembut dan perlahan-lahan tingkatkan tekstur sesuai dengan perkembangan kemampuan mengunyah bayi.
3. Perhatikan reaksi bayi
Pantau reaksi bayi terhadap setiap jenis makanan baru.
Jika ada tanda-tanda alergi, segera konsultasikan dengan dokter.
Tanda-tanda alergi yang biasanya muncul, seperti:
- Ruam
- Gatal
- Perubahan perilaku
4. Ajak bayi berpartisipasi
Biarkan bayi merasakan makanan dengan menyentuhnya atau mengambil sendiri jika sudah mampu. Ini membantu dalam perkembangan sensorik dan koordinasi motorik.
Dengan memilih buah dan sayur yang tepat dan memperkenalkannya secara bertahap, MPASI dapat menjadi pengalaman positif dan mendukung pertumbuhan serta perkembangan bayi.
Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi anak sebelum memulai MPASI untuk memastikan bahwa rencana makanan bayi Moms sesuai dengan kebutuhan dan perkembangan individunya.
Nah, itu dia Moms beberapa buah dan sayur yang cocok untuk MPASI bayi. Semoga bermanfaat, Moms!
Baca Juga: Menarik! Ini Tema Hari Gizi dan Makanan 2024 Mengusung Stunting