Suara alam atau musik lembut juga dapat membantu menciptakan atmosfer yang nyaman untuk tidur.
5. Kurangi Konsumsi Kafein dan Gula
Mengurangi konsumsi kafein dan gula, terutama menjelang waktu tidur, dapat membantu tidur lebih nyenyak.
Kafein dapat memengaruhi tidur, sementara gula dapat menyebabkan lonjakan energi yang tidak diinginkan.
Pilih camilan yang sehat dan hindari minuman berkafein setidaknya beberapa jam sebelum tidur.
6. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur
Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam-dalam, atau yoga ringan sebelum tidur.
Ini dapat membantu menurunkan tingkat stres dan membuat Moms lebih siap untuk tidur.
Hindari aktivitas yang memicu stres, seperti mengecek email atau berita, menjelang tidur.
7. Mintalah Bantuan dan Dukungan
Jangan ragu untuk meminta bantuan dan dukungan dari pasangan atau anggota keluarga. Berbagi tanggung jawab merawat bayi dapat memberi Moms waktu tambahan untuk istirahat.
Komunikasikan kebutuhan Moms dan bersama-sama cari solusi untuk meningkatkan kualitas tidur. Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan Moms dapat mencapai tidur yang lebih nyenyak dan mendukung proses pemulihan pasca melahirkan.
Tetaplah fleksibel dan sadar akan kebutuhan tubuh, karena setiap pengalaman melahirkan dapat berbeda.
Sebagian isi artikel ini ditulis menggunakan teknologi kecerdasan buatan.
Baca Juga: Banyak Tips Langsing Pasca Persalinan Tapi Kapan Boleh Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan?